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Les meilleurs cours de groupe selon votre objectif

group classes

Avant d’étudier dans le domaine de l’activité physique et avant de travailler chez Nautilus Plus, j’ai commencé à m’entrainer, au Nautilus Plus de Chomedey, en participant en tant que membre aux cours de groupe avec ma mère et ma sœur. Je faisais de l’aérobie et du step, et le «tae-boe» commençait!

Ce fut pour moi, une façon vraiment agréable de faire de l’exercice! On adorait notre prof qui nous attendait à chaque cours, il y avait de la bonne musique et l’ambiance que l’on y retrouvait fois après fois nous rappelait à quel point c’était le fun de s’entrainer et cela nous convainquait de revenir la semaine suivante!

Aujourd’hui, les cours d’exercice de groupe existent non seulement encore, mais la variété est beaucoup plus grande et ils constituent à mon avis, un incontournable dans n’importe quel programme d’entrainement. Il suffit de trouver les cours qui nous plaisent et  qui répondent à nos objectifs.

Quel est votre objectif?

Vous voulez vous défouler, monter l’intensité, sans avoir à suivre une chorégraphie et vous manquez de temps?

J’ai deux entrainements à vous proposer : Les cours de Tabata Fit et les cours de vélo stationnaire en groupe.

Tabata Fit consiste en une méthode d’entrainement de haute intensité par intervalles. Chaque tabata alterne entre des séquences d’effort de 20 secondes, suivies de séquences de repos de 10 secondes et ce, 8 fois sans arrêt. Une fois le premier tabata terminé, un repos de une minute est pris, puis, le second tabata commence et ainsi de suite pendant 30 minutes. Vous constaterez rapidement à quel point un entrainement de seulement 30 minutes peut être efficace! cours en groupe tabata

Les cours de vélo stationnaire sont intenses mais simple à suivre. Le niveau peut toutefois être ajusté par chaque participant. L’animateur ajoutera sa touche personnelle qui rendra chaque cours unique. À vous d’essayer!

Vous avez besoin d’évacuer le stress et de prendre une pause mentale pour vous recentrer? Vous n’êtes pas flexible?

Contrairement à ce que vous pourriez penser, le yoga est fait pour vous!

Que ce soit sous la forme d’un cours de Zen Fusion Fit, qui combine le yoga avec la méditation, ou d’un cours de yoga régulier, cette discipline constitue une excellente occasion de s’arrêter, de prendre le temps de respirer et de s’y concentrer (ce qu’on oublie de faire aujourd’hui!), tout en adoptant des postures de yoga qui délient et assouplissent ces régions du corps souvent tendues, responsables de nombreux maux. À mon avis, le yoga et la pratique de la méditation, sont un incontournable pour nous aider à retrouver l’équilibre.

Vous souhaitez perdre du poids et voulez le meilleur cours d’exercice pour y arriver?

Dans ce cas, ce n’est pas le choix qui manque. Vous devrez toutefois vous assurer que le contenu du cours comprenne des exercices qui sollicitent l’ensemble des muscles du corps et qui impliquent les systèmes cardiovasculaires et musculaires. Vous aurez ainsi tout ce qu’il faut pour générer une grande dépense calorique pendant le cours et maximiser votre dépense énergétique post-entrainement.

Les cours de bootcamp, de circuit athlétique, de cardio tonus, de cardio-intervalles ou de Power Fit sont toutes des options efficaces. Power Fit a été spécifiquement conçu pour renforcer les systèmes cardiovasculaire et musculaire en alternant des exercices variés pendant une minute chacun. Ce concept exclusif à Nautilus Plus ne peut que vous accompagner dans l’atteinte de votre objectif de mise en forme et de perte de poids.

cours de groupe hiit

Vous n’aimez pas vous entrainer? Vous aimez vous amuser et danser?

Pas compliqué : les cours de Zumba et de cardio-danse sont de belles options pour vous déhancher!

Vous avez entendu parler du Zumba mais ne savez pas trop à quoi vous attendre? Un des objectifs du Zumba est d’amener même les néophytes de la danse à suivre sans trop de difficulté! Chose certaine, vous ne verrez pas le cours passer : vous aurez les yeux rivés sur les signaux que vous fera votre prof et n’aurez d’autres choix que de vous concentrer à suivre ses déhanchements pour ne pas foncer dans votre voisin!!! La musique variée saura vous plaire assurément… un essai et vous serez convaincu! Quant au cours de cardio-danse, on y retrouve également des mouvements de danse, un peu plus conventionnels et tirés de la danse aérobique plus traditionnelle, inspirés par la musique variée choisie par l’animateur(trice).

Vous êtes nouveau à l’entrainement et ne savez pas par quel cours commencer?

Allez-y selon vos goûts et l’horaire proposé par votre succursale. Posez la question aux employés afin qu’ils vous conseillent un cours en fonction de vos objectifs. Ils connaissent bien leurs profs et pourront même vous introduire lors de votre première séance. Rien de mieux de se sentir bienvenu et accueilli lorsque l’on s’intègre à un groupe.

La tournée Karine Larose

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Je vous invite à profiter de ma tournée que je ferai au mois de février à travers 11 succursales Nautilus Plus pour découvrir les cours de groupe. J’animerai un cours varié intégrant cardio et musculation accessible à tous. Jetez un coup d’œil à l’horaire afin de réserver votre place. Cet évènement est offert gratuitement à tous… pas besoin d’être membre Nautilus Plus pour y participer. Hâte de vous voir!!!

7 jours gratuits chez Nautilus Plus

Finalement, Nautilus Plus vous propose même un essai de 7 jours gratuits pour expérimenter d’autres cours à la succursale la plus près de chez vous. Cliquez ici pour télécharger votre coupon.

 

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Les meilleurs cours de groupe selon votre objectif est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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