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Cinq trucs pour raviver votre routine de mise en forme ce printemps!

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Tout comme vous faites le ménage de vos garde-robes et de vos vêtements d’été, profitez du début du mois d’avril pour réévaluer les habitudes d’entraînement et de mise en forme que vous employez à l’heure actuelle.

Avez-vous atteint les résultats escomptés jusqu’ici? Manquez-vous de motivation pour demeurer assidu à l’entraînement? Lisez ce qui suit pour reprendre votre élan de mise en forme ou simplement pour raviver votre routine!

  1. Commencez par faire le point. Prenez le temps de faire le bilan de votre condition physique. Cette évaluation vous permettra de connaître différents éléments clés, dont votre pression artérielle, votre endurance cardiovasculaire, votre composition corporelle et vos habitudes de vie. Vous pourrez ensuite mieux évaluer le fruit de vos efforts et bâtir votre nouveau programme d’entraînement. Prenez rendez-vous dès maintenant pour votre évaluation!
  1. Donnez-vous un défi à relever! Et si vous vous inscriviez à une course de 5 km cet été? Pour se motiver à garder la forme, il est préférable de se fixer des objectifs précis. Le fait de s’inscrire à une course, un rallye à vélo ou autre épreuve physique (les événements de ce type abondent!), vous oblige à prendre les moyens nécessaires pour atteindre votre but. Assurez-vous toutefois de vous y préparer adéquatement. Pour ce faire, joignez-vous à un groupe d’entraînement supervisé, comme les groupes de préparation à la course à pied ou de vélo. En plus du soutien moral du groupe, en étant accompagné par un professionnel, comme un kinésiologue, vous serez en confiance et aurez une planification d’entraînement sur mesure pour vous permettre d’être prêt et de vivre votre événement avec plaisir et fierté!
  1. Il n’y a pas que le corps qui peut bénéficier d’un ménage, la tête aussi! La méditation et le yoga font partie des saines pratiques à adopter dans votre routine de prise en charge hebdomadaire afin de calmer l’esprit et réduire votre niveau de stress. Découvrez comment le fait de centrer votre attention sur votre respiration et de vider votre tête des tracas du quotidien vous aidera à retrouver une paix intérieure qui vous sera bénéfique en dehors de vos séances. Consultez l’horaire des cours de yoga offerts par nos animateurs et animatrices chevronnés et inscrivez-vous pour la session de printemps!
  1. La nouveauté fait toujours du bien! Mentalement et physiquement, le fait de modifier votre routine d’entraînement, le contenu de vos séances d’exercices et même votre horaire d’entraînement peut rafraîchir votre motivation et même accélérer l’atteinte de vos résultats. Avec le temps d’ensoleillement qui se prolonge de jour en jour, essayez d’effectuer un ou deux entraînements matinaux par semaine et remarquez le bien-être qui s’ensuit pour le reste de la journée! Intégrez une nouvelle activité en participant à un cours de groupe. Avez-vous déjà participé à un cours de Zumba? De vélo stationnaire? De Power Fit? De Pilates? Pourquoi ne pas en faire l’essai!
  1. La forme dans votre assiette! Parce que la santé passe inévitablement aussi par une alimentation saine, profitez-en pour faire le ménage de votre garde-manger et revoir vos habitudes alimentaires. Respectez votre corps suffisamment pour le nourrir d’aliments frais et colorés en quantité adéquate. En adoptant un plan sur mesure, vous accélérez non seulement l’atteinte de vos résultats, mais vous contribuez à améliorer votre santé globale! Vous ne savez pas pour où commencer? Rencontrez une de nos nutritionnistes qui se fera un plaisir de vous accompagner.

Chaque occasion est bonne pour prendre soin de soi. Alors, pourquoi ne pas profiter de l’arrivée du printemps pour rehausser votre motivation! En terminant, souvenez-vous que l’exercice physique est un choix conscient. Seulement si vous êtes fort mentalement et que vous décidez de vous offrir le cadeau de vous mettre en forme, pourrez-vous retrouver et maintenir une bonne santé physique et mentale! Alors quels choix ferez-vous aujourd’hui pour améliorer votre santé?

Par Karine Larose, M.Sc.

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Cinq trucs pour raviver votre routine de mise en forme ce printemps! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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