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Résolution du nouvel an: les habitudes alimentaires

Résolution alimentation

Le début du mois de janvier est reconnue comme étant une période de prise en main et le changement des habitudes alimentaires règne au sommet du palmarès des résolutions. Afin de vous aider, j’ai préparé une liste d’astuces à considérer pour déterminer et atteindre votre résolution de nouvel an.

Choisir un objectif SMART

 La première étape est de se donner un objectif clair. Je vous propose d’utiliser le modèle SMART afin de déterminer votre objectif. Il vous faut donc un objectif Spécifique, Mesurable, Attirant, Réaliste et Temporel. Un objectif bien défini est la première étape pour apporter un changement à long terme. Pour plus de détails sur la stratégie SMART, je vous invite à lire l’article de ma collègue.

Trouver un partenaire

Que ce soit votre conjoint, un ami ou encore un parent, un partenaire qui partage vos objectifs est grandement bénéfique. Votre partenaire pourra vous supporter lorsque vous ressentirez des baisses de motivation et vice-versa.  Il sera d’ailleurs plus facile de changer vos habitudes alimentaires si les gens avec qui vous habitez en font de même.

Si vous ne recevez pas le support dont vous avez besoin de votre entourage, renseignez-vous sur les groupes en nutrition supervisés en perte de poids dans nos succursales Nautilus Plus. Un groupe de 3 ou 4 personnes ayant des objectifs similaires aux vôtres vous permettra d’aller chercher le support dont vous avez besoin.

Maîtriser la planification des repas

Lorsque la semaine tire à sa fin et que le réfrigérateur s’est vidé, les choix compulsifs commencent. C’est à ce moment qu’on se tourne vers la restauration rapide et les repas préparés d’avance qui ne concordent pas avec vos objectifs. C’est pourquoi il est important d’analyser son horaire et d’identifier à quel moment se fera l’épicerie et la préparation des repas pour la semaine. Je vous propose d’aller lire cet article pour plus d’information sur la planification.

Accepter la rechute

Il est important d’accepter que votre prise en main ne sera pas « parfaite » et qu’il y aura des rechutes. L’important est de ne pas culpabiliser afin de pouvoir vous remettre sur sur la bonne voie. Comme je l’explique dans mon article, la rechute est inévitable et peut survenir à n’importe quel moment, il est donc primordial de se renseigner.

Ces astuces sauront certainement vous diriger dans la bonne direction mais si vous croyez qu’un coup de main additionnel vous serait bénéfique, nos nutritionnistes sauront vous guider pour changer vos habitudes alimentaires.

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


Résolution du nouvel an: les habitudes alimentaires est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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