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Qu’est-ce qu’une bonne condition physique?

 

La Société canadienne de physiologie de l’exercice définit la condition physique comme notre capacité à accomplir les tâches quotidiennes avec vigueur et promptitude, sans fatigue excessive et avec suffisamment d’énergie pour jouir pleinement du temps consacré aux loisirs et pour faire face aux situations d’urgence. Un lien intime unit donc la santé et la condition physique, puisque cette dernière influence grandement notre capacité à profiter pleinement de la vie et à relever des défis.

Par l’exercice physique vous devriez chercher à améliorer cinq différents déterminants qui composent votre condition physique, c’est-à-dire :

1- La capacité cardiorespiratoire, qui réfère à l’habileté à saisir l’oxygène de l’air dans vos poumons et à le transporter, par le biais du sang, jusqu’aux muscles en fonction ET à l’habileté de vos muscles à utiliser efficacement cet oxygène pour produire de l’énergie;

2- La force et l’endurance musculaires, qui réfèrent à la capacité de soulever une charge lourde pendant une longue période de temps ET à la capacité de soulever une charge relativement lourde durant une longue période de temps ou à plusieurs reprises;

3- Le pourcentage de gras, qui doit être faible afin d’éviter des problèmes de santé;

4- La flexibilité qui réfère à l’habileté des muscles et des tendons de s’étirer complètement afin de permettre aux articulations d’effectuer une pleine amplitude de mouvement;

5- La capacité de relâchement et de relaxation qui réfère à la capacité de relâcher le stress et de se détendre.

L’amélioration de chacun de ces déterminants définit une bonne condition physique. Par le biais de programmes d’exercices complets et d’une bonne alimentation, vous réussirez à parfaire ces cinq qualités. D’ailleurs les progrès sur chacun d’eux apparaîtront assez rapidement. Alors que ce soit pour une meilleure santé mentale ou physique, de nombreux bienfaits sont liés à leur amélioration. Il n’y a donc aucune bonne raison pour être inactif, mais il en existe une panoplie pour l’être! À vos espadrilles, ça vaut la peine!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Qu’est-ce qu’une bonne condition physique? is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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