Programme : Tonifiez votre corps!

Voici un programme d’entraînement complet pour tonifier l’ensemble de votre corps en n’utilisant qu’un seul accessoire : une paire d’haltères. Pour la méthode d’exécution, veuillez regarder la vidéo. Les exercices suivants doivent être effectués les uns après les autres sans prendre de temps de repos entre les séries. Effectuez 15 répétitions de chacun des huit exercices, puis prenez 2 à 3 minutes de pause avant de reprendre une seconde fois le circuit. Si le temps vous le permet,effectuez le circuit une troisième fois! Ce sera plus payant!

Visez un minimum de 3 séances par semaine et vous remarquerez les effets sur votre corps en peu de temps. Cet entraînement est efficace et rapide à effectuer, et idéal pour ceux qui disposent de moins de temps, mais qui souhaitent obtenir des résultats!

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Liste des exercices :

Squat

Développé debout

Fente unilatérale

Flexion des avant-bras

Développé couché

Extension des avant-bras, couché

Traction en position debout, tronc incliné

Flexion à la hanche en équilibre

Par Karine Larose

Programme : Tonifiez votre corps! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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