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Comment se mettre en forme en 2021?

La pandémie nous a obligés à trouver des nouvelles solutions pour développer et maintenir notre forme physique et notre santé. L’entrainement à la maison est devenu un incontournable. Alors, voici comment démarrer l’année et se mettre en forme en 2021 avec les bons outils pour vous remettre en forme…et que ça dure.

S’entrainer chez soi

Tout comme on l’a fait pour le télétravail, aménagez un espace et équipez-vous minimalement pour être en mesure de vous entrainer efficacement à la maison. Lisez l’article sur les accessoires d’entrainement essentiels à vous procurer pour plus d’intensité, de variété et de confort lors de vos séances à la maison.

Les entrainements en ligne

Depuis 15 ans maintenant, l’ACSM (American College of Sports Medecine) présente son bilan annuel des tendances en entrainement et, cette année, sans surprise, la tendance numéro un est l’entrainement virtuel. Elle a basculé de la 26e position à la première, en seulement un an…on comprend pourquoi!

Comment choisir l’entrainement qui nous convient le mieux?

Pour s’entrainer de chez soi, il y a principalement deux options virtuelles : les plateformes d’entrainement en ligne avec des séances de style « cours de groupe » et les séances personnalisées avec un entraineur personnel en téléconférence de type Zoom et autre.

 

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Les plateformes d’entrainement en ligne

Les offres de plateformes d’entrainement en ligne explosent et plusieurs s’improvisent spécialistes. Alors, comment choisir sa plateforme d’entrainement en ligne? Voici huit (8) conseils :

  1. Assurez-vous du professionnalisme et de la compétence des intervenants. En entrainement : on cherche des kinésiologues. Pour le volet de la nutrition : optez pour des recettes et conseils approuvés par des nutritionnistes. Le fait de miser sur une marque reconnue et réputée dans le domaine de l’entrainement est toujours un gage de qualité.
  2. Préconisez une certaine variété des séances qui correspond à vos goûts (cardio, musculation, yoga, méditation, danse, entrainements Tabata et Hiit, etc.). La possibilité d’effectuer des séances en direct augmente aussi la motivation!
  3. En plus d’une bibliothèque de vidéos d’entrainement variés, assurez-vous d’avoir l’option de suivre des programmes avec un calendrier d’entrainement. Un programme structuré vous permet de suivre un horaire préétabli et de connaître les séances à suivre, les exercices qui le composent, la durée et la journée choisie… ce qui maximise l’assiduité et vous simplifie la vie!
  4. Un autre aspect non négligeable est la qualité des vidéos diffusées. Si vous pouvez visionner un aperçu de celles-ci avant d’acheter, vous éviterez les mauvaises surprises.
  5. Aimeriez-vous projeter vos séances sur votre télévision? Assurez-vous que la plateforme est compatible avec Chromecast ou Apple TV.
  6. Essayez avant d’acheter! Rien de mieux que de pouvoir effectuer un essai gratuit afin d’évaluer si le produit offert vous convient.
  7. Achetez local. Pas besoin de vous dire pourquoi… encourager nos entreprises d’ici fait une énorme différence, particulièrement dans le contexte actuel
  8. Finalement, vous voudrez peut-être combiner votre expérience d’entrainement à un volet nutritionnel et avoir accès à des recettes santé et même à des plans nutritionnels pour vous accompagner dans l’adoption de saines habitudes de vie.

La plateforme d’entrainement et de nutrition en ligne Ultime Fit répond à tous ces critères. Faites-en l’essai pour découvrir si elle est faite pour vous!
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Les séances d’entrainement personnalisé virtuelles

Pas du genre à suivre des cours de groupe en ligne? Vous préférez faire un entrainement à votre rythme et adapté à votre condition?

Que ce soit pour améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre force ou votre endurance musculaire, maintenir vos performances en course à pied même pendant l’hiver ou vous remettre en forme, un entraineur personnel de niveau universitaire vous aidera à atteindre vos objectifs… même à distance!

Différentes options sont offertes lors d’une séance de consultation virtuelle en temps réel. Votre entraineur personnel pourra, entre autres :

  • Créer un programme d’entrainement à faire à la maison avec les accessoires et l’espace dont vous disposez;
  • Vous guider avec des exercices adaptés à vos objectifs, au moment et à l’endroit qui vous conviennent.

Une fois votre programme présenté par votre entraineur, vous n’avez qu’à suivre le plan fourni et effectuer les exercices à la fréquence indiquée. Vous pourriez aussi prévoir une seconde rencontre pour assurer de la bonne exécution des mouvements et de votre progression. Votre entraineur pourra également modifier votre programme après quelques semaines. L’idée est de planifier les prochaines semaines et prochains mois pour qu’enfin, les résolutions de mise en forme 2021 soient un succès!

Prenez rendez-vous avec un entraineur personnel à distance dès aujourd’hui et découvrez combien ces séances peuvent stimuler la motivation dont vous manquiez pour démarrer 2021 avec une meilleure santé et un meilleur moral!

Après tout, il suffit que de trouver les bons outils, de structurer son horaire, et d’avoir un plan clair à suivre pour que la mise en forme perdure.

Allez, bonne santé!

Psst : Plusieurs assurances couvrent en partie ou en totalité les frais d’un kinésiologue accrédité. Informez-vous!

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


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