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Les accessoires d’entrainement essentiels pour la maison

Je sais, je sais, les haltères sont une denrée aussi rare que le papier de toilette au début de la première vague du COVID-19… Je vous propose donc 5 accessoires d’entrainement essentiels pour la maison (autres que les haltères) pour vous permettre plus d’intensité, de variété et de confort lors de vos séances d’entrainement. Parmi ceux-ci, des items que vous possédez peut-être déjà et pour lesquels vous découvrirez de nouvelles utilités. 😊

1 – La bande élastique LOOP

Cet outil permet d’ajouter de la tension à de nombreux exercices. Majoritairement utilisée pour travailler les muscles des jambes, la bande LOOP peut aussi servir à améliorer l’endurance des muscles du haut du corps. Découvrez cet outil ultra pratique, qui se transporte facilement n’importe où. Besoin d’idées d’exercices? Le programme Fit & Zen utilise la bande LOOP autant pour les séances cardio que musculaires. Procurez-vous la bande LOOP ici.

2 – Les bandes élastiques à poignées

Les bandes élastiques à tensions variables avec poignées sont également une excellente option pour renforcer l’ensemble des muscles du corps. Vous trouverez des séances d’entrainement complètes qui travaillent le haut et le bas du corps dans le programme Découpé en 30 jours sur Ultime Fit. Procurez-vous une bande élastique à poignées ici.

3  – Le tapis de yoga 

Si vous n’avez pas encore de tapis de yoga à la maison, c’est le temps de vous en procurer un ou de le demander en cadeau. 😉 Sa longueur est parfaite pour effectuer tous vos exercices au sol et sa texture antidérapante offre une adhésion complète. C’est l’outil idéal pour effectuer vos planches latérales sur les avant-bras, vos push-ups sur les genoux et vos crunchs sur une surface moelleuse et confortable. Assurez-vous que le tapis a une épaisseur d’au moins 5 mm pour optimiser votre confort. Procurez-vous un tapis de yoga ici.

*** Ensembles cadeaux ***

D’ailleurs, je vous invite à découvrir un des ensembles cadeaux que j’ai créé pour les fêtes : un tapis de yoga, avec deux blocs de yoga (hyper pratiques pour toutes ces poses où la flexibilité manque ou pour accentuer certaines positions d’étirement), une bande élastique LOOP signée Karine Larose et une petite serviette d’entrainement. À l’achat de cet ensemble cadeau « Sportif Zen » on vous offre gracieusement une bouteille d’eau double paroi. Procurez-vous l’ensemble pour seulement : 54.99$ + taxes. Cliquez ici pour découvrir nos différentes idées d’ensembles cadeaux pour les fêtes.

4 – Le kettlebell 

Moins en demande que les haltères, mais tout aussi efficace, le kettlebell est un outil fabuleux pour une grande quantité d’exercices de musculation. Commencez par une charge plus faible (entre 5 et 15 lb). À la recherche d’une option maison pour ajouter de l’intensité à vos séances musculaires si le kettlebell n’est pas disponible? Agrippez votre contenant de savon à lessive (rempli au maximum de sa capacité ou moins avec de l’eau ou du savon). Pour imiter l’effet des haltères, utilisez les bonnes vieilles boites de conserve ou des bouteilles d’eau remplies. Commandez un kettlebell chez KINEQUIP.

5 – Le TRX

Vous recherchez la variété d’exercices, avec le TRX, en v’là! Cet accessoire fait partie de la liste des équipements qu’on retrouve dans toute bonne salle d’entrainement. L’ensemble résidentiel inclut un ancrage portatif, qui permet d’accrocher la sangle sur le haut d’une porte, et aussi un ancrage fixe à visser directement au mur et au plafond dépendant de l’espace dont vous disposez. Pour un programme d’entrainement complet avec TRX, je vous recommande de prendre une séance virtuelle avec un entraineur personnel, il saura vous guider selon vos objectifs. Commandez un TRX chez KINEQUIP.

Le tout pour le tout : un appareil d’entrainement cardiovasculaire

Vous souhaitez vous équiper d’un appareil cardiovasculaire comme un vélo stationnaire, un tapis roulant ou un elliptique? Vous ne savez pas lequel choisir? Pour vous assurer de la qualité, optez pour le fournisseur d’appareils d’exercices KINEQUIP, une entreprise québécoise qui saura écouter vos besoins et vous conseiller adéquatement selon votre budget et vos besoins.

Avec les séances en direct de vélo stationnaire actuellement proposées sur la plateforme Ultime Fit, vous n’avez qu’à suivre les instructions de l’animateur pour un entrainement efficace! Sachez aussi que si vous avez un tapis ou un elliptique, les séances de vélo peuvent être effectuées en utilisant ces appareils. Vous pouvez adapter les niveaux d’intensité indiqués par l’instructeur.

Conseil motivation : Dédiez un espace pour l’entrainement 

Pour terminer, voici un truc infaillible pour se motiver à s’entrainer chez soi : choisissez l’endroit spécifique dans votre maison où vous effectuerez vos séances d’entrainement. Déposez-y vos accessoires bien en vue afin qu’ils vous rappellent de vous offrir du temps chaque jour pour oxygéner votre corps et votre tête! Et idéalement, installez-vous près d’un écran de télévision ou d’ordinateur afin d’y projeter vos séances virtuelles.

J’espère que ces idées vous motiveront à démarrer l’entrainement à la maison, si ce n’est pas déjà fait ou encore, vous proposer d’autres idées pour diversifier vos entrainements.

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Les accessoires d’entrainement essentiels pour la maison is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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