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3 astuces pour mieux manger cet été

mieux manger cet été

L’été est à nos portes! Êtes-vous plutôt du genre à faire davantage attention à votre santé durant la saison chaude? Ou c’est plutôt une période de relâchement? Pour vous aider à naviguer l’été en pleine forme, voici 3 astuces faciles à incorporer à votre quotidien pour promouvoir une alimentation saine.

En mettre (un peu) moins dans son assiette

Pour certains, été rime avec apéros, gâteries glacées et boissons alcoolisées sucrées. C’est absolument normal et sain de se gâter de temps en temps, pour que l’alimentation nous procure du plaisir. Par contre, ces calories supplémentaires à l’extérieur des heures de repas pourraient vous donner moins faim le repas arrivé. De plus, la chaleur des temps de canicule a tendance à diminuer l’appétit chez certains. Pour s’assurer de bien respecter sa faim, tentez de mettre dans votre assiette une portion légèrement plus petite qu’à l’habitude. Si cette portion plus petite comble votre faim, tant mieux, vous aurez appris à réajuster votre apport d’aliments selon votre faim. Par contre, si jamais cette plus petite portion n’est pas suffisante, n’hésitez surtout pas à vous resservir afin d’atteindre la satiété!

Remplir son verre d’eau plus souvent

L’hydratation est très importante pour une bonne santé toute l’année, et encore plus particulièrement durant l’été. Il fait plus chaud et on est plus souvent à l’extérieur, donc on perd davantage d’eau via la sueur. Il est primordial de combler cette perte d’eau en buvant plus!

L’eau est toujours la boisson à privilégier. Par contre, n’hésitez pas à l’aromatiser avec ces astuces. Petit rappel : on vise environ 2L d’eau par jour pour les femmes, et 3L par jour pour les hommes. Voyez cet article pour d’autres stratégies qui vous aideront à boire plus d’eau.

Profiter des marchés locaux

marché localAllez faire le plein de fruits et légumes produits localement! Avoir dans sa cuisine une variété de légumes fraîchement cueillis est très attrayant, donc manger une grande quantité de légumes sera bien plus tentant.

Il y a certainement une ferme ou un marché de produits locaux près de chez vous : retrouvez ici la liste complète des marchés sur l’Île de Montréal et ici pour partout au Québec. Si vous habitez près d’une ferme, n’hésitez à leur faire une visite : ils ont souvent un kiosque auquel ils vendent leurs fruits et légumes directement aux consommateurs.

Et vous, que faites-vous pour manger santé durant l’été? Ressentez-vous de la difficulté à tenir vos habitudes alimentaires du reste de l’année? Si c’est le cas, prenez rendez-vous avec l’un de nos nutritionnistes : il ou elle sera parfaitement outillé pour répondre à tous vos besoins.

Auteur
Julie Brousseau

Passionnée de santé et d’environnement depuis son enfance, Julie a découvert une passion pour la nutrition lorsqu’elle improvisait des modifications santé à des recettes de muffins. Maintenant diplômée de l’Université de Montréal et nutritionniste chez Nautilus Plus depuis décembre 2016, Julie transmet son savoir et sa passion pour la cuisine saine à ses clients et ses collègues, de même que par l’entremise de son blogue personnel. En plus d’utiliser sa créativité en cuisine, Julie développe son côté artiste au travers de son expérience d’interprétation et de chorégraphie en danse contemporaine compétitive. Elle est la première à affirmer que se garder en forme et bien manger devrait se faire par plaisir et non par corvée! Julie Brousseau, Dt.P.


3 astuces pour mieux manger cet été est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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