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24 trucs pour garder la forme en décembre

keep fit

Tout comme votre calendrier de l’avent, voici 24 trucs pour garder la forme malgré le tourbillon de ce douzième mois de l’année!

  • Planifiez vos entrainements de décembre: déterminez d’avance vos journées d’entrainement et mettez-les à l’agenda.

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  • Gardez le contact: Prenez rendez-vous avec votre entraineur personnel en début décembre, il vous donnera des trucs concrets pour rester sur la bonne voie pendant les fêtes.
  • Essayez un nouveau cours par semaine jusqu’aux fêtes : Découvrez l’horaire de cours de votre succursale!
  • Fixez-vous un objectif pour décembre : Maintenir vos acquis? Perdre un peu de poids avant les fêtes? Garder la forme? En vous fixant un objectif, vous serez plus enclin à mettre les efforts en place pour l’atteindre. Profitez du rabais exceptionnel sur le programme TRANSFORM.
  • Sortez des magasins, prenez l’air : Sortez dehors quelques heures au moins une fois par fin de semaine d’ici à Noel pour jouer avec vos enfants, prendre une marche ou aller glisser… la neige déjà tombée vous permet de profiter des sports d’hiver plus tôt!
  • Connectez-vous: Le temps vous presse? Découvrez les plateformes d’entrainement en ligne, dont ULTIME FIT qui offre un essai gratuit de 7 jours et dont l’abonnement est gratuit pour les membres Nautilus Plus!
  • Entrainez-vous le matin: vous pourrez ainsi vaquer à vos occupations sans remord de conscience et surtout avec plus d’énergie.
  • Votre sac de gym doit toujours être prêt: Qui sait, vous pourrez peut-être insérer un entrainement entre votre shopping et un souper de famille.
  • Gardez la trace de vos entrainements: téléchargez l’application mobile Nautilus Plus pour suivre vos entrainements : une source de motivation assurée!
  • Activez-vous en dansant: Déhanchez-vous tout en brulant un bon nombre de calories dans votre salon ou dans un cours de Zumba! Vérifiez l’horaire de Zumba pour la succursale le plus près.
  • Prévoyez votre menu santé « pré-fêtes »: Assurez-vous à tout le moins de bien manger avant les fêtes et planifiez vos repas pour faire le plein d’aliments nourrissants.
  • Entrainez-vous de façon efficace: Tant qu’à vous entrainer, faites des entrainements efficaces. Besoin d’aide pour vous concocter un programme adapté? Prenez rendez-vous avec un de nos professionnels.
  • Accumulez les pas et utilisez les escaliers: chaque jour de décembre visez 10 000 pas et montez les escaliers dès que possible.
  • Profitez du Calendrier de l’Avent Zéro Diète en vous procurant des plats congelés santé pour ces moments où le temps vous pressera.
  • Restez zen avec du yoga : Réduisez votre niveau de stress en intégrant des activités de détente comme le yoga et la méditation. Essayez le cours Zen Fusion Fit : Aaaaooooom!
  • Entrainez-vous avec un ami : profitez des laissez-passer d’une journée pour offrir une séance en cadeau à un ami, en votre compagnie!
  • Organisez des activités extérieures lors de vos party: partie de hockey, patinage, glissades, skis alpin, ski de fond, randonnée en raquette… la fondue ne sera que meilleure après!

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  • Recevez avec des recettes délicieuses et saines: Inspirez-vous des recettes Zéro Diète pour vos repas et desserts et impressionnez vos invités!
  • Dormez bien: évitez les écrans avant le coucher et visez 7 à 9h minium par nuit.
  • Intégrez la musculation à vos entrainements: Préparez votre corps au pelletage et au shopping et maintenez vos acquis!
  • N’oubliez pas votre dose de vitamine D: le soleil peut se faire rare. Ne vous privez pas de cette vitamine essentielle qui contribue à votre système immunitaire!
  • Hydratez-vous chaque jour: buvez de l’eau, matin, midi, soir.
  • Faites une journée spéciale « préparation des collations » avec vos enfants (muffins, biscuits santé, salade de fruits, etc.)
  • Profitez tout de même du temps des fêtes, permettez-vous des gâteries et rappelez-vous que la santé se célèbre par les gestes posés au quotidien, … même pendant les fêtes!

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Joyeuses fêtes et on se retrouve en janvier pour reprendre vos bonnes habitudes qui, au fond, ne seront pas très loin grâce à ce calendrier de l’avent mise en forme! 😉

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


24 trucs pour garder la forme en décembre est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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