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24 trucs pour garder la forme en décembre

03 décembre 2018 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 4 minutes

Tout comme votre calendrier de l’avent, voici 24 trucs pour garder la forme malgré le tourbillon de ce douzième mois de l’année!

  • Planifiez vos entrainements de décembre: déterminez d’avance vos journées d’entrainement et mettez-les à l’agenda.

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  • Gardez le contact: Prenez rendez-vous avec votre entraineur personnel en début décembre, il vous donnera des trucs concrets pour rester sur la bonne voie pendant les fêtes.
  • Essayez un nouveau cours par semaine jusqu’aux fêtes : Découvrez l’horaire de cours de votre succursale!
  • Fixez-vous un objectif pour décembre : Maintenir vos acquis? Perdre un peu de poids avant les fêtes? Garder la forme? En vous fixant un objectif, vous serez plus enclin à mettre les efforts en place pour l’atteindre. Profitez du rabais exceptionnel sur le programme TRANSFORM.
  • Sortez des magasins, prenez l’air : Sortez dehors quelques heures au moins une fois par fin de semaine d’ici à Noel pour jouer avec vos enfants, prendre une marche ou aller glisser… la neige déjà tombée vous permet de profiter des sports d’hiver plus tôt!
  • Connectez-vous: Le temps vous presse? Découvrez les plateformes d’entrainement en ligne, dont ULTIME FIT qui offre un essai gratuit de 7 jours et dont l’abonnement est gratuit pour les membres Nautilus Plus!
  • Entrainez-vous le matin: vous pourrez ainsi vaquer à vos occupations sans remord de conscience et surtout avec plus d’énergie.
  • Votre sac de gym doit toujours être prêt: Qui sait, vous pourrez peut-être insérer un entrainement entre votre shopping et un souper de famille.
  • Gardez la trace de vos entrainements: téléchargez l’application mobile Nautilus Plus pour suivre vos entrainements : une source de motivation assurée!
  • Activez-vous en dansant: Déhanchez-vous tout en brulant un bon nombre de calories dans votre salon ou dans un cours de Zumba! Vérifiez l’horaire de Zumba pour la succursale le plus près.
  • Prévoyez votre menu santé « pré-fêtes »: Assurez-vous à tout le moins de bien manger avant les fêtes et planifiez vos repas pour faire le plein d’aliments nourrissants.
  • Entrainez-vous de façon efficace: Tant qu’à vous entrainer, faites des entrainements efficaces. Besoin d’aide pour vous concocter un programme adapté? Prenez rendez-vous avec un de nos professionnels.
  • Accumulez les pas et utilisez les escaliers: chaque jour de décembre visez 10 000 pas et montez les escaliers dès que possible.
  • Profitez du Calendrier de l’Avent Zéro Diète en vous procurant des plats congelés santé pour ces moments où le temps vous pressera.
  • Restez zen avec du yoga : Réduisez votre niveau de stress en intégrant des activités de détente comme le yoga et la méditation. Essayez le cours Zen Fusion Fit : Aaaaooooom!
  • Entrainez-vous avec un ami : profitez des laissez-passer d’une journée pour offrir une séance en cadeau à un ami, en votre compagnie!
  • Organisez des activités extérieures lors de vos party: partie de hockey, patinage, glissades, skis alpin, ski de fond, randonnée en raquette… la fondue ne sera que meilleure après!

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  • Recevez avec des recettes délicieuses et saines: Inspirez-vous des recettes Zéro Diète pour vos repas et desserts et impressionnez vos invités!
  • Dormez bien: évitez les écrans avant le coucher et visez 7 à 9h minium par nuit.
  • Intégrez la musculation à vos entrainements: Préparez votre corps au pelletage et au shopping et maintenez vos acquis!
  • N’oubliez pas votre dose de vitamine D: le soleil peut se faire rare. Ne vous privez pas de cette vitamine essentielle qui contribue à votre système immunitaire!
  • Hydratez-vous chaque jour: buvez de l’eau, matin, midi, soir.
  • Faites une journée spéciale « préparation des collations » avec vos enfants (muffins, biscuits santé, salade de fruits, etc.)
  • Profitez tout de même du temps des fêtes, permettez-vous des gâteries et rappelez-vous que la santé se célèbre par les gestes posés au quotidien, … même pendant les fêtes!

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Joyeuses fêtes et on se retrouve en janvier pour reprendre vos bonnes habitudes qui, au fond, ne seront pas très loin grâce à ce calendrier de l’avent mise en forme! 😉

24 trucs pour garder la forme en décembre est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2018

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