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Votre garde-manger vous aide-t-il à garder la ligne?

27 novembre 2013 - Par Nautilus Plus

Temps de lecture 2 minutes

L’automne, décidément ma saison préférée! Saison qui se prête particulièrement bien à des journées passées à l’extérieur et des soirées passées en « cocooning ». Et si vous êtes comme moi, le temps de faire les courses n’est certainement pas après une journée passée à faire de la randonnée!

Donc, pour éviter de commander (pizza, chinois, poulet, etc) à chaque fin de semaine, je m’assure d’avoir des provisions santé, pratiques et rapides à préparer sous la main!

Voici ma liste d’or des aliments à avoir chez soi pour s’assurer de garder la ligne malgré la fin de la saison estivale.

Je suis curieuse de connaître la vôtre…n’hésitez pas à me faire part de vos aliments fétiches ci-bas!

En conserve

 

Sauce tomate, maïs, haricots rouges ou noirs, thon, saumon.

En contenants
hérmétiques

Farine entière, avoine, poudre à pâte, bicarbonate de soude, sirop d’érable, sucre de canne, fruits séchés, thé, céréales entières.

Sur les tablettes

 

Vinaigre (balsamique, de riz, de cidre, blanc), huile végétale (en petite quantité), grains (pâtes, riz, couscous, quinoa), craquelins multigrains, maïs soufflé réduit en gras, chocolat noir, compotes sans sucre ajouté, bouillon de poulet réduit en sel.

Dans le frigo

 

Beurre de noix naturel, yogourt/yogourt grec, lait, fromage allégé, tofu, margarine, jus pur, oeufs, moutarde dijon, mayonnaise allégée, huiles (en plus grande quantité).

Au congélateur

 

Pains (tortillas, bagels, pitas, pains naan – idéalement à grains entiers), fèves edamame, fruits et légumes congelés, noix, graines de lin, yogourt glacé, viandes & poissons (poulet, boeuf haché extra-maigre, saucisses à la viande sauvage, saumon).

 

Par Alina Petre

Votre garde-manger vous aide-t-il à garder la ligne? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2013

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