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Votre garde-manger vous aide-t-il à garder la ligne?

pantry

L’automne, décidément ma saison préférée! Saison qui se prête particulièrement bien à des journées passées à l’extérieur et des soirées passées en « cocooning ». Et si vous êtes comme moi, le temps de faire les courses n’est certainement pas après une journée passée à faire de la randonnée!

Donc, pour éviter de commander (pizza, chinois, poulet, etc) à chaque fin de semaine, je m’assure d’avoir des provisions santé, pratiques et rapides à préparer sous la main!

Voici ma liste d’or des aliments à avoir chez soi pour s’assurer de garder la ligne malgré la fin de la saison estivale.

Je suis curieuse de connaître la vôtre…n’hésitez pas à me faire part de vos aliments fétiches ci-bas!

En conserve

 

Sauce tomate, maïs, haricots rouges ou noirs, thon, saumon.

En contenants
hérmétiques

Farine entière, avoine, poudre à pâte, bicarbonate de soude, sirop d’érable, sucre de canne, fruits séchés, thé, céréales entières.

Sur les tablettes

 

Vinaigre (balsamique, de riz, de cidre, blanc), huile végétale (en petite quantité), grains (pâtes, riz, couscous, quinoa), craquelins multigrains, maïs soufflé réduit en gras, chocolat noir, compotes sans sucre ajouté, bouillon de poulet réduit en sel.

Dans le frigo

 

Beurre de noix naturel, yogourt/yogourt grec, lait, fromage allégé, tofu, margarine, jus pur, oeufs, moutarde dijon, mayonnaise allégée, huiles (en plus grande quantité).

Au congélateur

 

Pains (tortillas, bagels, pitas, pains naan – idéalement à grains entiers), fèves edamame, fruits et légumes congelés, noix, graines de lin, yogourt glacé, viandes & poissons (poulet, boeuf haché extra-maigre, saucisses à la viande sauvage, saumon).

 

Par Alina Petre

Auteur
Alina Petre

Nutritionniste et coordonnatrice en nutrition, Alina fait partie de l'équipe Nautilus Plus depuis 2011. Elle détient un baccalauréat en nutrition de l'Université McGill, un diplôme en nutrition sportive par l'entremise du Comité International Olympique, et fait également partie de l'Ordre Professionnel des Diététistes du Québec. Passionnée tant par la nutrition que par le sport, elle complète actuellement sa maîtrise en nutrition sportive à l'université de Stirling, en Écosse. En plus de s'entraîner régulièrement et de prendre part à des activités physiques variées allant de l'escalade au surf, en passant par le yoga, Alina adore partager ses trucs et astuces reliés à la nutrition. Elle se donne comme objectif de rendre cette dernière simple et accessible à tous afin d'avoir le plus d'impact possible dans votre quotidien!


Votre garde-manger vous aide-t-il à garder la ligne? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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