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Trois étapes simples pour atteindre vos objectifs

07 janvier 2013 - Par Christophe Alarie

Temps de lecture 2 minutes

 

Avec la nouvelle année qui commence, plusieurs penseront à se remettre en forme, à se prendre en main ou à améliorer leur bilan de santé. L’inscription à un gym est bien souvent un premier pas vers l’atteinte de vos nouveaux objectifs. Pour être bien sûr que vous parviendrez à atteindre les résultats escomptés, je vous propose trois étapes simples pour maintenir votre motivation et assurer le succès de votre démarche.

Un objectif réaliste
Dans un processus de perte de poids, nous avons souvent tendance à nous fixer de trop gros objectifs. Je vous propose plutôt de viser un objectif réalisable sur une période de temps déterminée. Si vous commencez un processus de perte de poids, il est parfois difficile de déterminer la quantité de poids à perdre. De façon générale, vous pouvez viser une perte de poids variant entre 1 et 3 livres par semaine maximum. Demandez l’aide d’un professionnel, comme un entraîneur personnel ou une nutritionniste, pour vous guider dans cette démarche.

Des objectifs mesurables
Pour atteindre vos objectifs, demandez-vous comment vous y parviendrez. D’abord, définissez votre objectif principal (par exemple : perdre 10 livres en 4 semaines). Puis, déterminez de petits objectifs mesurables qui vous guideront dans votre processus (nombre d’entraînements par semaine, modification d’une ou deux habitudes au niveau alimentaire, etc.). Vous n’aurez qu’à suivre ces petits objectifs et la tâche semblera beaucoup moins ardue!

Exemples de petits objectifs : faire quatre entraînements par semaine : lundi, mercredi, jeudi et samedi; manger une collation santé le matin et une l’après-midi.

Engagez-vous!
Croyez en votre planification d’objectifs, engagez-vous avec un proche, un ami ou un entraîneur par rapport à vos nouveaux objectifs. Ce sentiment d’engagement donnera le coup d’envol pour votre prise en charge. Assurez-vous de suivre l’évolution de vos résultats et comparez-les avec vos objectifs. Vous pouvez toujours modifier vos objectifs en cours de route pour vous maintenir motivé.

Je crois fermement que le processus est plus bénéfique que le résultat lui-même.

Faites l’exercice!

Par Christophe Alarie

Trois étapes simples pour atteindre vos objectifs est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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