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S’entrainer en groupe : plus bénéfique que s’entrainer seul!

tabata-fit

Quoi de plus motivant que de participer à un cours en groupe avec de la bonne musique, un style d’entrainement qui vous ressemble, une structure claire et une méthode professionnelle d’entrainement qui vous assurent un travail efficace, tout cela, dans une ambiance endiablée animé par un prof passionné? Eh bien, il semblerait que de s’entrainer en groupe hausserait également les bénéfices associés à l’exercice.  

Plus de bénéfices en groupe

Une étude parue en octobre 2017 dans le Journal of the American Osteopathic Association révèle que comparativement aux personnes qui s’entrainent seules, les personnes qui s’entrainent en groupe voient une amélioration significative de leur santé mentale (de 12,6%), de leur santé physique (24,8%), de leur santé émotionnelle (26%) et une réduction du niveau de stress perçu (de 26%). L’effet de l’exercice en groupe sur la santé serait donc non-négligeable!

Les cours de groupe constituent une occasion idéale pour entrer en relation avec les autres. Le téléphone cellulaire et autres technologies sont mis de côté et l’on se centre sur les exercices et sur les interventions de l’animateur. Il s’agit d’une belle façon de lâcher prise et de connecter positivement avec son corps.

Plus assidu à l’entrainement

D’autre part, le fait de savoir que vous êtes « attendus » à une heure précise constitue un incitatif supplémentaire pour ne pas sauter votre séance. Un prof qui remarque notre présence est toujours flatteur! 😉 Voilà un truc concret pour vous aider à améliorer votre assiduité!

Plus de variété = plus de motivation

Même si vous avez l’habitude de vous entrainer seul, sachez que la diversité dans les types de séances effectuées contribue à hausser la motivation. Alors pourquoi ne pas ajouter un cours de groupe à votre horaire dès septembre? Choisissez parmi la panoplie de cours offerts afin de trouver le type et l’horaire qui vous conviennent le mieux, à la succursale de votre choix. Inscrivez-vous aux cours choisis et surtout, notez vos séances à votre agenda afin d’en faire une priorité!

Nouveautés

Profitez-en pour découvrir les deux nouveautés, cours de la gamme « FIT » exclusifs à Nautilus Plus, qui sont lancées cet automne: TABATA FIT et ZEN FUSION FIT. Le TABATA FIT est un entrainement de 30 minutes Hiit, très intense cardio et musculaire tandis que le Zen Fusion Fit de 45 minutes est axé sur les étirements, le yoga, le Pilates et termine avec une séance de méditation guidée.

Sachez qu’il nous fait plaisir de vous accueillir lors du World Wellness Weekend afin de découvrir les cours de groupe gratuitement dans tous les centres Nautilus Plus, les 22 et 23 septembre 2018!

On vous attend!

Bon entrainement!

 

Référence :

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


S’entrainer en groupe : plus bénéfique que s’entrainer seul! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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