Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Me connecter EN
Services aux entreprises
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU
LE BLOGUE Nautilus Plus
Menu blogue

Sandwich à la salade de poulet, pommes et noix

13 juin 2019 - Par Sophie Blais

Temps de lecture 2 minutes

Envie de remplacer le classique sandwich salade de poulet? Voici une super recette pour un lunch santé qui vous prendra moins de 15 minutes! Pssst, vous pouvez même préparer le tout à l’avance. 😉

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 5 minutes

Nombre de portions : 2

 

Ingrédients

  • 180 g (1) poitrine de poulet, coupée en dés
  • 5 ml (1 c. à thé) d’huile d’olive
  • 30 ml (2 c. à soupe) de mayonnaise allégée
  • 15 ml (1 c. à soupe) de yogourt grec nature 0%
  • 75 g (1/2) pomme, coupée en dés
  • 30 ml (2 c. à soupe) de pacanes hachées
  • 116 g (4) tranches de pain Bon Matin Multigrain sans gras, sans sucres ajoutés
  • 20 g (1/2 tasse) de jeunes épinards
  • Sel et poivre au goût

 

Préparation

  1. Dans une poêle antiadhésive, cuire la poitrine de poulet dans l’huile d’olive environ 5 minutes en remuant fréquemment. Saler et poivrer. Réserver et laisser tiédir.
  2. Dans un bol, mélanger la mayonnaise, le yogourt grec, la pomme, les pacanes et le poulet. Saler et poivrer.
  3. Faire griller les tranches de pain. Y déposer le mélange de poulet et garnir d’épinards.

 

Valeurs nutritives par portion : 365 calories, 32 g glucides, 30 g protéines, 16 g lipides, 9 g fibres

 

Cette recette est tirée du Livre Zéro Diète 2

 

À la recherche d’une option végétalienne? Une nutritionniste de chez nous vous a concocté une recette de bacon de tofu que vous pourrez insérer facilement dans un sandwich de style BLT. À essayer!

Sandwich à la salade de poulet, pommes et noix est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2019

Une séance avec une nutritionniste vous aidera à progresser!

Définissons ensemble vos objectifs nutritionnels et obtenez les conseils d’un expert!

Prendre rendez-vous

Articles de la même catégorie

Sandwich déjeuner omelette express

Saucisses de Seitan au Zaatar

Blondies aux bleuets

Zucchinis grillés sur le BBQ à l’érable

Incription à l'infolettre

INFOLETTRE

Icon emplacement

RÉSEAU DE GYMS AU QUÉBEC

TROUVER UN GYM
Icon entrainement

PASSEZ NOUS VOIR

DEMANDER MON ESSAI GRATUIT