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Pourquoi les régimes amaigrissants sont si populaires (et pourquoi ils sont une mauvaise idée)

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Vous les voyez sur les étagères des librairies, vous en entendez parler par des collègues de travail, vous en voyez des annonces sur les médias sociaux… Les diètes et régimes existent depuis bien longtemps et semblent bien loin de disparaître de la culture. Voyons ce qui rend les régimes amaigrissants si tentants, puis découvrons les raisons pour lesquelles ils ne mènent généralement pas à un poids santé au long-terme.

La promesse de la transformation ultime

Un sondage effectué en 2017 pour l’Association pour la Santé Publique du Québec (ASPQ) a fait paraître que 46% des Québécois sont insatisfaits de leur poids et 56% des répondants ont affirmé avoir fait des efforts pour perdre du poids dans la dernière année. En bref, une grande proportion d’entre nous cherche à se sentir mieux dans sa peau.

C’est une opportunité que l’industrie de la perte de poids a saisi depuis bien longtemps. Au Canada, il est estimé que les services de perte de poids ont rapporté 237 millions de dollars en 2017. Ceci sans compter les livres, les sites Internet, ni les produits et suppléments.

Comment les régimes attirent-ils les personnes désireuses de perdre du poids? En misant sur une transformation rapide de son apparence, sans trop d’efforts. En effet, un régime amaigrissant typique promettra une perte de poids rapide et importante, pour enfin voir le chiffre tant désiré sur le pèse-personne. L’humain est paresseux de nature : si une solution magique est offerte, il la prendra! Une diète amaigrissante suivie pendant quelques mois peut sembler pour bien des gens beaucoup plus intéressant que des changements moins radicaux mais soutenus pendant plusieurs années.

Un sacrifice au court-terme VS un mode de vie adapté

Les régimes amaigrissants se basent généralement sur une restriction calorique sévère : c’est pourquoi une perte de poids rapide est possible. Certains voient cela comme un sacrifice à court-terme : se priver pendant quelque temps jusqu’à ce que les résultats soient satisfaisants. En adoptant cette optique, les deux possibilités suivantes sont les plus courantes :

  1. Le régime ne tient pas le coup : on se sent trop privé, la faim et les envies d’aliments « interdits » deviennent insupportables et on abandonne. Dans ce cas, on se sent lâches, inadéquates. Notre estime de soi en prend un coup, et notre perception de notre corps en ressort encore plus négative. Pourtant, ce n’est pas notre faute. Les diètes restrictives sont excessivement difficiles à maintenir.
  2. Le régime fonctionne : on perd les 10-15 livres souhaitées en ayant gardé un contrôle impressionnant sur son alimentation. Pour se féliciter d’avoir été si disciplinée, on se gâte avec tous ces aliments qui étaient interdits (la pizza, les frites, les desserts…). Puis on retourne à la « normale »: le genre d’alimentation qui était justement la cause de la prise de poids initiale. Le poids remonte, petit peu par petit peu. C’est connu, 95% des gens ayant perdu du poids avec un régime amaigrissant finissent par le reprendre après 1 an. C’est ce qu’on appelle l’effet yo-yo.

On voit clairement que peu importe le résultat de la diète amaigrissante sur la balance, nos habitudes alimentaires de base restent inchangées. Pour apprendre à conserver un poids sain le reste de sa vie, il faut apprendre à mieux manger pour de bon! C’est pourquoi il est plus avantageux d’adopter un mode de vie sain au long-terme que de se fier aux régimes amaigrissants. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’une de nos nutritionnistes du réseau afin d’être guidés dans cette démarche.

Vous avez aimé cet article? Voyez aussi les 6 questions à se poser avant de choisir une méthode de perte de poids et les 5 étapes de la restriction cognitive.

Auteur
Julie Brousseau

Passionnée de santé et d’environnement depuis son enfance, Julie a découvert une passion pour la nutrition lorsqu’elle improvisait des modifications santé à des recettes de muffins. Maintenant diplômée de l’Université de Montréal et nutritionniste chez Nautilus Plus depuis décembre 2016, Julie transmet son savoir et sa passion pour la cuisine saine à ses clients et ses collègues, de même que par l’entremise de son blogue personnel. En plus d’utiliser sa créativité en cuisine, Julie développe son côté artiste au travers de son expérience d’interprétation et de chorégraphie en danse contemporaine compétitive. Elle est la première à affirmer que se garder en forme et bien manger devrait se faire par plaisir et non par corvée! Julie Brousseau, Dt.P.


Pourquoi les régimes amaigrissants sont si populaires (et pourquoi ils sont une mauvaise idée) est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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