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6 questions à se poser lorsqu’on choisit une méthode de perte de poids

Quand il est question de perte de poids, il est important de se rappeler qu’il n’existe pas une solution qui répond aux besoins de tous. La meilleure stratégie est donc de trouver ce qui fonctionne pour vous. Voici 6 questions à vous poser lorsque vous choisissez une méthode de perte de poids.

1. La perte de poids promise par le régime est-elle réaliste? 

Méfiez-vous si votre méthode promet une perte de poids de 20 lb en 1 mois. Remettez en question la technique utilisée et faites vos recherches! Une perte de poids saine est une perte de 1 lb à 2 lb de gras par semaine.

2. Puis-je maintenir ces habitudes alimentaires à long terme?

Il peut sembler plus efficace de faire des changements alimentaires très restrictifs pour perdre du poids rapidement, en raison de la simplicité d’un programme où tout est noir et blanc. Par contre, ces restrictions sont parfois très difficiles à respecter. Si vous avez déjà hâte de mettre un terme à vos nouvelles habitudes alimentaires, ce n’est probablement pas la meilleure méthode pour vous.

3. Un supplément diététique est-il recommandé et garantit-il des résultats miraculeux?

Aucun produit ne peut remplacer de bonnes habitudes alimentaires. De plus, des aliments sains vous coûteront beaucoup moins cher à long terme.

4. La méthode peut-elle facilement être intégrée à votre style vie?

Pensez à vos activités quotidiennes et déterminez si cette méthode est vraiment adéquate pour votre rythme de vie à la maison et au travail.

5. Vos mesures anthropométriques sont-elles prises en considération?

Chaque personne a des besoins caloriques (métabolisme) et des dépenses caloriques quotidiennes différentes. L’apport en calories, macronutriments et micronutriments recommandé est-il personnalisé selon vos besoins?

6. La méthode tient-elle compte de votre historique?

Si votre historique est pris en considération, vos chances de réussite seront  augmentées. Vos historiques médical, alimentaire et pondéral sont trois facteurs importants à examiner.

Si vous désirez en savoir davantage sur les méthodes qui permettent de perdre du poids sainement, joignez-vous aux cours de groupe « Perte de poids : lumières sur les mythes populaires » présentés par nos nutritionnistes.

Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour vous inscrire, veuillez communiquer avec l’une de nos succursales ou demander plus d’information à votre prochaine séance d’entraînement chez nous!

Alyssa Fontaine, Dt.P.
Superviseure des opérations en nutrition

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


6 questions à se poser lorsqu'on choisit une méthode de perte de poids is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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