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Pilates vs yoga, comment différencier les deux?

pilates vs yoga

Toutes les deux très populaires, ces deux disciplines comportent certaines similitudes. Si l’on observe l’aspect physique, le yoga comme le Pilates favorisent une meilleure posture et prise de conscience du corps, avec des exercices qui visent à relâcher les tensions musculaires, développer les muscles profonds et améliorer la souplesse. Tandis que le Pilates travaille principalement le corps, le yoga se centre sur le corps et l’esprit.

PILATES

Inventeur de la méthode qui porte son nom, Joseph Pilates, lui-même athlète et sportif,  élabore une méthode d’entraînement ou le poids de son corps lui sert de résistance. Durant la Première Guerre mondiale, travaillant à la réadaptation des blessés alités, il conçoit des appareils avec systèmes de ressorts qui fournissent une résistance pour le renforcement et l’étirement graduels des muscles des patients. Les exercices qu’il conçoit visent donc l’éducation et l’alignement du corps.

S’inspirant de la gymnastique, de la danse et du yoga, les exercices de la méthode Pilates renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras. Avec la pratique, on apprend à activer les muscles trop faibles et à relâcher les muscles tendus dans le but d’équilibrer la posture, donnant au corps de la force, de la sveltesse et de l’équilibre.  Pouvant être pratiqués avec ou sans appareils, ces mouvements sont effectués avec résistances et sans impact. Plusieurs accessoires, comme des rouleaux, des cerceaux, des élastiques, etc, peuvent être utilisés pour varier les entraînements. Méthode d’entraînement qui convient à tous, le travail sur la posture à travers le positionnement du bassin et de la colonne vertébrale est plus poussé dans la méthode Pilates que dans le Yoga.

YOGA

Né d’une civilisation antique qui cherchait à comprendre l’univers d’un point de vue spirituel, le yoga, mot qui vient du sanskrit qui veut dire unir,  fournit l’occasion d’harmoniser les activités physiques avec les activités de l’esprit. Activité bénéfique pour les gens de tous les niveaux de forme physique, sa pratique raffermit et renforce les muscles, réduit le stress et améliore la concentration. À travers une pratique de techniques de respiration, d’enchainement de postures (Asana) et de méditation, le yoga détend le corps, relâche la tension et repose l’esprit afin de permettre à l’énergie de circuler librement dans le corps et dans la colonne vertébrale tout en assouplissant et en alignant cette dernière.  La science du yoga est divisée en plusieurs branches, et connait de nos jours plusieurs variétés, du yin yoga au yoga avec chèvre! Les styles les plus populaires aujourd’hui en occident sont :

  • Le Hatha-yoga qui travaille la maîtrise du corps et de la respiration  (les postures, les procédés respiratoires (pranamaya) et la méditation).
  • L’Astanga Vinyasa yoga que l’on nomme couramment Power Yoga, synchronise les postures avec des respirations contrôlées. Ce type de pratique est plus particulièrement fluide et dynamique et répond au besoin des athlètes et sportifs.

 

Bref, il n’y a donc pas une discipline meilleure que l’autre! Toutes les deux sont très bénéfiques et même complémentaires, tout dépend de vos objectifs personnels.

Références :

Manuel ANIE certification yoga, Document de référence ANIE Pilates, La presse + Pour avoir la colonne vertébrale d’un chef, Mon yoga virtuel Pilates ou Yoga

Auteur
Annie Galarneau

Intervenante en cours de groupe chez Nautilus Plus depuis 2007, Annie est certifiée en exercices de groupe et en yoga. Responsable de la mise en place des formations pour l’Association Nationale des Intervenants en Entraînement (ANIE), elle est également formatrice pour la certification ANIE en exercices de groupe et évaluatrice de cours de groupe pour Nautilus Plus. Elle continue chaque année de poursuivre ses perfectionnements dans divers domaines de l’activité physique et plus récemment elle a ajouté à son bagage la formation Pilates sur rouleau masseur en 2019.


Pilates vs yoga, comment différencier les deux? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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