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Non, un repas ne ruinera pas tous vos efforts!

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Avec l’été à nos portes, les tentations gourmandes sont de retour. Les desserts glacés, les burgers au barbecue et une panoplie d’autres aliments sont reconnus comme de la « mal bouffe » qui vous fera prendre des kilos rapidement. Pour nous aider à résister à la tentation, des articles en ligne, des revues, et des émissions nous bombardent de conseils et de recettes pour garder la ligne durant l’été.

Alors qu’il est important d’avoir une connaissance de base en nutrition et d’être conscient de la valeur nutritive des aliments que l’on consomme, il ne faut pas tomber dans l’obsession de toujours bien manger. Il est normal de succomber à ces tentations de temps à autre et de consommer un plat de qualité moindre, comme une poutine ou une crème glacée. L’important est de ne pas culpabiliser par la suite. Cette culpabilisation est généralement suivie d’une rage alimentaire et ensuite de restrictions malsaines.

On sait que perdre du poids demande beaucoup de travail. Voici quelques chiffres pour mettre les choses en perspective.  Pour perdre une livre de gras, il faut créer un déficit de 3 500 calories. À l’opposée, pour prendre une livre de gras il faut consommer 3 500 calories de plus! Alors ce n’est pas par exemple une poutine à 600 calories que l’on mange occasionnellement qui viendra ruiner tous nos efforts et se mettre à travers notre chemin pour atteindre notre objectif. Ce qui est essentiel lorsque vous mangez un plat plus riche en calories est de l’accepter et de ne pas le laisser avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Les émotions négatives peuvent provoquer des ravages sur votre estime personnelle et votre image corporelle.

Il est donc bien important de garder une perspective globale. Tout comme un repas santé ne remplacera pas des mois d’effort, un repas gourmand occasionnel ne ruinera pas vos efforts. Ce sont vos habitudes au quotidien qui ont de l’impact.

Si vous croyez manquer de notions en nutrition pour vous aider au quotidien ou si vous avez de la difficulté à sortir du cycle de culpabilisation lorsque vous mangez un « mauvais » plat, venez consulter un nutritionniste Zéro Diète chez Nautilus Plus. Nos nutritionnistes sauront vous coacher pour atteindre vos objectifs tout en gardant une attitude positive et un comportement sain.

Je vous souhaite un merveilleux début d’été!

Alyssa Fontaine, Dt.P.

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


Non, un repas ne ruinera pas tous vos efforts! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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