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Maintenir la perte de poids en voyage

Running at the beach

Que vous partiez en voyage dans le Sud, en Europe ou dans un chalet pour quelques jours, maintenir votre perte de poids en voyage peut sembler difficile. Mais voici quelques trucs qui pourront certainement vous aider à ne pas reprendre les livres perdues et à poursuivre votre processus de perte de poids.

Déjeuner, dîner, souper
La plupart des hôtels en voyage incluent le déjeuner, profitez-en! Prenez le temps de bien manger le matin, ce repas pourra vous soutenir une bonne partie de la journée. Faites des choix sains et nutritifs. Pour vous aider, référez-vous à l’article de ma collègue Vanessa Comment dé « jeuner ». Quant au dîner, prenez un repas léger tout en respectant l’assiette santé. Puis, en vacances, comme le souper est bien souvent le point central de nos soirées, le meilleur conseil à suivre est de tout simplement écouter nos signaux de faim et de satiété! Finalement, je sais que les vacances sont les vacances, mais ce qui va faire la différence au bout du compte c’est votre capacité à éviter l’alcool. On oublie trop souvent que les cocktails, la bière, le vin et les autres boissons contiennent beaucoup de calories.

Rester actifs
Nul besoin de courir un marathon ou de faire des séances d’entraînement de deux heures pour ressentir les bienfaits de l’activité physique sur votre corps. Visez environ 30 minutes d’activités par jour procurant un léger essoufflement. Marcher, courir et faire diverses activités physiques vous feront découvrir plus d’endroits et vous feront apprécier davantage votre voyage. Si votre destination ne vous permet pas de faire des activités physiques, il est toujours possible de vous entraîner dans votre chambre! Il y a de multiples façons de s’entraîner dans un espace limité et avec le poids du corps (push-up, redressement assis, squat, chaise, etc.). Vous pourriez même demander à votre entraîneur personnel qu’il vous bâtisse un plan d’entraînement adapté à votre voyage.

N’oubliez pas que vacance ne rime pas nécessairement avec prise de poids. En faisant des choix éclairés et en intégrant l’activité physique, vous réussirez à poursuivre votre perte de poids!

Bonnes vacances!

Par Christophe Alarie

Auteur
Christophe Alarie


Maintenir la perte de poids en voyage est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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