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Les tops et les flops des céréales à déjeuner

cereals

Le bol de céréales est LE petit-déjeuner rapide par excellence pour les matins pressés. Ajoutez-y quelques fruits et vous obtenez un repas équilibré et rassasiant! Or, il est important de choisir une sorte de céréale nutritive, c’est-à-dire riche en fibres et pauvre en sucres. Heureusement, j’ai fait la comparaison pour vous! Voici donc les meilleures et les pires céréales à déjeuner, ainsi que les choix acceptables.

Les tops

Ces céréales contiennent au moins 2 g de fibres ET 6 g et moins de sucres par portion de 30 g.

  • Toute la gamme de céréales Kashi
  • Toute la gamme de céréales All-Bran de Kellogg’s
  • Toute la gamme de céréales Fibre 1 de General Mills
  • Weetabix à grains entiers et Alpen de Weetabix
  • Raisin Bran de Quaker
  • Squares à l’avoine et au son de maïs de Quaker
  • Life Multigrain de Quaker
  • Muffets de Quaker
  • Cheerios Multi-Grain de General Mills
  • Shredded Wheat de Post
  • Shreddies Original de Post
  • Great Grains de Post
  • Bouchées d’avoine au miel de Post

Les choix acceptables

Ces céréales répondent à au moins un des deux critères, c’est-à-dire qu’elles contiennent au minimum 2 g de fibres OU moins de 6 g de sucres par portion de 30 g.

  • Mini-Wheats de Kellogg’s
  • Rice Krispies de Kellogg’s
  • Special K de Kellogg’s
  • Vector de Kellogg’s
  • Cheerios original, au miel et aux noix et à saveur de chocolat de General Mills
  • Muslix de Kellogg’s
  • Just Right de Kellogg’s
  • Avoine Croquante de General Mills
  • Squares à l’avoine saveur d’érable et cassonade de Quaker

Les flops

Ces céréales contiennent moins de 2 g de fibres ET plus de 6 g de sucres par portion de 30 g.

  • Nesquik de General Mills
  • Croque Cannelle de General Mills
  • Reese Puffs de General Mills
  • Croque Pain Doré de General Mills
  • Croque Graham Doré de General Mills
  • Lucky Charms de General Mills
  • Capitaine Crounche de Quaker
  • Froot Loops de Kellogg’s
  • Corn Pops de Kellogg’s
  • Krave de Kellogg’s
  • Frosted Flakes de Kellogg’s
  • Sugar-Crisp de Post
  • Alpha-Bits de Post
  • Honeycomb de Post
  • Croque Nature de Quaker*
    *Ces céréales sont à éviter car, bien qu’elles soient acceptables, elles contiennent plus de 2 g de gras saturés par portion de 30 g. Essayez plutôt notre recette de granola maison.

Enfin, si vous ne trouvez pas votre céréale à déjeuner dans cette liste, n’hésitez pas à vérifier si elle correspond aux critères évoqués dans l’article « Lire les étiquettes nutritionnelles : simple comme bonjour! ».

Par Vanessa Martin

Auteur
Vanessa Martin

Nouvelle venue chez Nautilus Plus, Vanessa Martin est détentrice d’un baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal et membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec. Elle travaille également en milieu hospitalier et adore bloguer dans ses temps libres. Passionnée et polyvalente, Vanessa envisage de se perfectionner dans le domaine de la psychologie afin de mieux guider et motiver ses clients dans leurs changements d’habitudes. Elle fait aussi partie d’un club de course à pied et aime participer aux compétitions organisées dans sa région. Vanessa s’entraîne actuellement en vue d’une course de 21 km et aspire à courir un jour son premier marathon!


Les tops et les flops des céréales à déjeuner est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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