Graines de tournesol : un petit aliment aux grands bienfaits

Saviez-vous qu’il existe certains groupes de la population qui ont des besoins plus élevés en certains nutriments ? Par exemple, les femmes non ménopausées requièrent plus de fer que les hommes. Saviez-vous qu’il existe aussi des gens qui évitent volontairement certains aliments, notamment les personnes qui ont une allergie alimentaire (arachides, œufs, lait, etc.) ? Dans ces deux cas et de façon générale, une alimentation équilibrée arrive à bien combler les besoins en nutriments et les suppléments de vitamines et minéraux ne sont pas nécessaires. Par contre, quelques situations méritent une attention particulière :
Si vous êtes en santé et n’avez aucune des caractéristiques mentionnées ci-haut, une alimentation qui respecte le Guide alimentaire canadien comblera vos besoins en vitamines et minéraux. Assurez-vous de varier vos mets et de consommer des aliments provenant de chacun des quatre groupes (légumes et fruits, produits céréaliers, lait et substituts, viande et substituts) et ce, dans les proportions recommandées. N’oubliez pas que prendre une multivitamine inutilement peut aussi entraîner un surplus en vitamines ou minéraux et provoquer des conséquences sur la santé. Dans la vie comme en nutrition, « Trop, c’est comme pas assez » !
Les suppléments de vitamines : À qui conviennent-ils ? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2013
Définissons ensemble vos objectifs nutritionnels et obtenez les conseils d’un expert!
Découvrir les services en nutrition