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Les 7 excuses auxquelles il faut renoncer pour perdre du poids

excuses

1. Le manque de temps

Oui, bien manger et être actif demande un investissement de temps, mais il s’agit surtout d’une question de priorité. Même si ça peut être frustrant de ce l’entendre, nous disposons tous de 168 heures par semaine. Notez à quoi vous les passez pour ensuite réviser le tout en fonction de vos obligations et de vos priorités. Par exemple, on sait qu’en moyenne, les Québécois ont regardé 33,67 heures de télévision par semaine en 2015. Alors, quelles sont vos priorités?

2. Les enfants n’aiment pas X aliments

Que ce soit les légumes, le poisson, les produits céréaliers à grains entiers ou autres aliments « santé », j’entends souvent mes clients dire qu’ils ne peuvent en manger car leurs enfants n’aiment pas ça. Alors, comment voulez-vous qu’ils apprennent à les apprécier s’ils n’en mangent jamais? Il est normal de vivre de la résistance lorsque nous amorçons un changement, mais ça ne veut pas dire qu’il faut arrêter… il faut persévérer!

3. Je ne suis pas motivé

Ah la fameuse motivation, très volatile, elle nous fait parfois défaut. Sachez que la motivation vient de nous et non de l’extérieur. Avoir un « why » puissant est le meilleur moyen de trouver notre motivation. Notez pourquoi vous désirez perdre du poids et creusez plus loin que « pour être en santé » ou « pour me trouver beau/belle ». Revenez à ces raisons lorsque la motivation est à la baisse.

4. Les aliments sains coûtent trop cher

Sachez qu’il est tout à fait possible de bien manger à moindre coût en profitant des spéciaux et en cuisinant à partir d’aliments de base et peu transformés. De plus, en diminuant les repas au restaurant, les gâteries et l’alcool vous ferez des économies substantielles. Vous éviterez aussi des coûts futurs en investissant dans votre santé. De plus, tourner la question à l’envers : pourquoi les aliments ultra-transformés sont si peu coûteux?

5. Je n’ai pas le temps de cuisiner

Encore une fois, il s’agit d’une question de priorité. Il est possible d’investir un minimum de temps dans la cuisine pour bien manger. Sinon, on peut se tourner vers les plats Zéro Diète et les services de traiteur santé si notre budget le permet.

6. Je suis trop fatigué

Bien souvent, on est pris dans un cercle vicieux qui engendre de la fatigue : stress, sédentarité, alimentation déséquilibrée… Briser le cycle nécessite un effort initial et peut même entraîner un peu plus de fatigue…  mais c’est temporaire! Par la suite, l’amélioration de vos habitudes de vie permettra de réduire la fatigue, de vous sentir mieux dans votre peau, d’avoir plus d’énergie, d’être moins stressé, d’avoir un sommeil de meilleure qualité…

7. Je suis souvent au resto/en voyage pour le travail

L’important est de faire de son mieux, peu importe le contexte. Regardez les options disponibles sur le menu et essayez d’avoir le plus de légumes possible dans votre assiette, faites attention aux portions de féculents et à l’ajout de matière grasse souvent excessif au restaurant. Profitez du gym souvent disponible dans les hôtels lors de vos voyages d’affaires. S’il n’y en a pas, demandez à votre entraîneur de vous préparer un plan d’entraînement qui n’exige pas de matériel et que vous pourrez faire dans votre chambre ou sortez courir ou marcher. L’important c’est de faire de votre mieux et d’essayer de maximiser l’alimentation qui entoure vos sorties au restaurant ou vos voyages.

Comme vous le constatez, il est normal de vivre de la résistance face au changement et notre cerveau est particulièrement doué pour trouver des excuses. Par contre, il faut aller au-delà de celles-ci et trouver des solutions qui nous conviennent. La persévérance est la clé! N’oubliez pas que votre nutritionniste et votre entraîneur sont là pour vous aider à surmonter les obstacles.

Auteur
Marie-Christine Morin

Détentrice d'un baccalauréat en nutrition de l'Université de Montréal, Marie-Christine est nutritionniste chez Nautilus Plus depuis 2015. Son intérêt pour la nutrition a débuté suite à une période difficile où elle a décidé de prendre soin de sa santé et de son bien-être global. Ainsi est née une véritable passion pour tout ce qui entoure les saines habitudes de vie : alimentation, gestion du stress, bien-être mental, activité physique... Son objectif est d'aider ses clients à adopter de saines habitudes de vie et de trouver un équilibre qui leur convient. Elle utilise beaucoup d'aspects de la psychologie dans ses interventions afin de motiver les gens, de même que l'alimentation consciente. Mère de deux enfants, elle s'intéresse à tout ce qui touche l'alimentation chez les enfants, au développement d'une saine image corporelle et d'une saine relation avec la nourriture. Elle s'entraîne régulièrement dans la succursale Nautilus Plus où elle travaille, que ce soit en musculation ou en entraînement de type Cross Fit et est aussi une adepte de yoga. Marie-Christine Morin, Dt.P.


Les 7 excuses auxquelles il faut renoncer pour perdre du poids est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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