UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Services aux entreprises EN
Me connecter
Icone utilisateur
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

Prenez Rendez-vous

Le top 5 des meilleures céréales nutritives

top-5-cereales-nutritives

Vous êtes à l’épicerie dans l’allée des céréales et plantés devant les centaines de boites, vous vous demandez comment vous allez faire pour choisir une bonne option. Croyez-moi, vous n’êtes pas les seuls! En plus des multiples choix qui existent, on a l’impression qu’à chaque mois, une nouvelle sorte ou saveur apparaît sur le marché. Soyez rassurés, il y a effectivement des céréales de bonne qualité qui ne vous obligeront pas de compromettre le goût!

Comment évaluer si vous faites un bon choix?

Voici quelques critères à regarder pour des céréales nutritives

  • On vise une liste d’ingrédients qui est courte et qui présente des ingrédients simples et peu-transformés. Le premier ingrédient devrait être des grains entiers.
  • On vérifie l’apport en fibres pour un minimum de 4g par portion. Les fibres contribuent énormément au rassasiement d’un repas.
  • On s’assure qu’il y a une bonne proportion de protéines, au moins 5g par portion pour éviter d’avoir faim avant le prochain repas.
  • On compare les sucres. Il est quasiment impossible de retrouver une céréale sans sucre, par contre on vise à le minimiser le plus possible.

Voici nos Top 5 préférées des céréales qui respectent ces critères

Kashi – Moisson à la cannelle Biologique

Avec seulement 4 ingrédients, ces céréales réconfortantes sont un excellent choix au déjeuner. Ajoutez des petits fruits dans votre bol pour une combinaison sublime!

Nature’s Path – Héritage Flakes

Ces céréales composées de 6 grains différents sauront bien vous soutenir jusqu’à votre prochain repas.

Menu Bleu – Flocons de son

Les céréales de Menu Bleu ont comme premier ingrédient le blé entier. Avec seulement 2g de sucre par portion, elles représentent un choix facile pour le petit déjeuner.

Quaker – Croque Nature

Alors que cette céréale est limite pour la quantité de sucre qu’elle contient, soit 10g par portion, elle représente une des meilleures options pour les céréales de type granola. Mangez-les avec du lait de vache ou de soya ou du yogourt grec pour bénéficier d’encore plus de protéines.

Kashi – Go Lean Originale

Avec la fiche nutritive la plus impressionnante, les Kashi Go Lean offrent 12g de protéines et 13g de fibres par portions!

 

Références :

Auteur
Stefanie Rosser, Dt.P.

Bsc. Nutritional Sciences, Major Dietetics,
Université McGill
Nutritionniste chez Nautilus Plus depuis janvier 2015


Le top 5 des meilleures céréales nutritives est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Copyright © Je me prends en main 2020

Je me prends en main -Blogue