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Le pouvoir incroyable de guérison que procure l’exercice!

C’est lors de leur examen médical annuel que deux candidats du Défi Je me prends en main 2 ont pris conscience de l’ampleur des effets bénéfiques de l’exercice et de la saine alimentation sur leur santé.

Pour Simon Gonthier (52 ans, 5’9’’, 215 lb avant le Défi), outre le fait d’avoir changé son apparence physique, son cholestérol s’est considérablement amélioré. N’ayant jamais vraiment eu de problème de cholestérol, malgré un taux de 5,6 et un poids de 215 lb, ces deux chiffres avaient amené son médecin à lui faire une sérieuse mise en garde. Trois mois après le Défi, Simon avait réussi à baisser son poids de 36 livres et à réduire son taux de cholestérol à 4,9. « C’est pas mal bon », de dire Simon. « Les médecins identifient les facteurs de risque de leurs patients sur des échelles de critères qu’ils ont développées et le seul facteur de risque que j’ai à l’heure actuelle, est l’âge, le seul sur lequel on n’a pas de contrôle. Bref, mon médecin m’a donné une grande « tape » dans le dos. »

Jean-Philippe Pelletier (40 ans, 5’9’’, 213 lb) avait reçu un diagnostic de diabète de type 2 et prenait de la médication pour son cholestérol et sa pression artérielle depuis maintenant quelques années. Après les trois mois du défi et 52 lb en moins, son médecin lui a retiré toute sa médication, oui TOUTE! Plus de diabète, plus de cholestérol et plus de haute tension. C’est quand même incroyable qu’en seulement trois mois, ses problèmes de santé se soient non seulement améliorés, mais résolus! À noter, aujourd’hui Jean-Philippe dit le « déchaîné » maintient un rythme de vie actif, continue de manger sainement et a un moral du tonnerre!

Au-delà de la transformation physique, l’adoption d’habitudes de vie saines entraîne inévitablement des changements au plan psychologique. Les bénéfices pour la santé sont innombrables et on ne cesse d’en découvrir d’autres. Alors, si vous êtes actif et mangez bien, mais n’avez pas l’impression de constater des résultats sur votre balance, dites-vous que le chiffre indiqué est souvent trompeur. Vous devez toujours garder à l’esprit que vous faites un bien immense à votre corps et que vos habitudes de vie saines contribuent à combattre avec succès le développement de diverses maladies.

J’en profite pour vous réitérer l’importance d’appliquer les cinq règles d’or émises par Richard Béliveau, pour prévenir les maladies :

  1. Ne pas fumer.
  2. Maintenir un poids normal (IMC entre 21 et 23).
  3. Manger une abondance de produits végétaux : fruits, légumes, céréales complètes, etc.
  4. Être actif physiquement au moins 30 minutes par jour.
  5. Réduire sa consommation de produits riches en sucre et en gras (en particulier ceux de la restauration rapide).

logo 30 minutes 2_petitLe 10 novembre prochain, je vous invite à faire votre 30 minutes d’exercice physique journalier pour une bonne cause : participez au « 30 minutes à fond pour le Fonds » dans l’une des succursales Nautilus Plus et contribuez à financer les travaux de recherches en prévention du cancer. Pour plus de détails, consultez le www.30minutesafond.com.

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


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