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L’alcool, un interdit en processus de perte de poids?

pixabay

L’alcool est présent dans bien des aspects de nos vies. Une sortie en famille ou entre amis comprend généralement une bonne coupe de vin, quelques bières sont un incontournable en regardant une partie, et lors des 5 à 7 avec vos collègues, vous dégustez probablement votre cocktail favori. Voici donc quelques renseignements et astuces pour vous aider à gérer votre consommation.

 Les avantages de diminuer votre consommation d’alcool

Réduction de l’apport calorique : les boissons alcoolisées contiennent ce qu’on appelle des calories vides, c’est-à-dire qu’elles fournissent des calories sans toutefois apporter de nutriments essentiels à votre corps. Donc, si vous devez couper dans les calories, il serait préférable de miser sur celles qui ont des propriétés bénéfiques.

Voici une courte liste du contenu calorique de certaines boissons :

  • Bière légère (4 %) : 100 calories par canette ou bouteille
  • Bière (5 %) : 150 calories par canette ou bouteille
  • Vin : 85 calories par demi-tasse
  • Spiritueux (rhum, vodka, gin, etc.) : 60 calories par once (n’oubliez pas de compter les calories des autres ingrédients que vous ajoutez, par exemple les jus)

Maîtrise de soi : boire de l’alcool en mangeant fait en sorte que vous ne ressentez pas la satiété aussi vite, de sorte que vous pourriez manger sans vous rendre compte que vous êtes déjà rassasié.

 

Comment réduire votre apport sans vous priver

Réduisez sans éliminer : cesser toute consommation d’alcool risque fort bien de vous donner l’impression de vous priver et vous aurez donc tendance à retourner rapidement à vos anciennes habitudes. Fixez-vous comme priorité de diminuer votre consommation d’alcool de moitié.

Buvez un verre d’eau pour chaque verre d’alcool : utilisez le même verre plutôt que deux. Ainsi, vous boirez moins, sans mentionner que les lendemains de veille seront plus agréables!

 

Gardez à l’esprit que vos consommations ont une incidence sur votre perte de poids et que vous pouvez faire la fête même en buvant moins d’alcool. Appréciez plutôt les moments passés avec ceux que vous aimez!

 

Stefanie Rosser, Dt.P.

Crédit photo: Pixabay

Auteur
Stefanie Rosser, Dt.P.

Bsc. Nutritional Sciences, Major Dietetics,
Université McGill
Nutritionniste chez Nautilus Plus depuis janvier 2015


L’alcool, un interdit en processus de perte de poids? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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