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La recette gagnante pour perdre du poids

Working Out

Je ne sais pas pour vous, mais le monde semble vivre à un rythme effréné. On veut toujours plus, et ce, le plus vite possible. Mais quand il s’agit de perdre du poids, ou de réaliser un autre objectif de mise en forme, la vitesse n’est pas la clé. Au contraire, le meilleur conseil que je peux vous donner : soyez méthodique et patient.

Des résultats, maintenant!

Dans le temps où Internet ne faisait pas partie de notre quotidien, on avait recours à notre entourage pour obtenir des conseils. Cette méthode de bouche à oreille avait ses limites, mais elle avait l’avantage de garder nos attentes relativement basses.

À l’ère du 2.0, on veut connaître le nec plus ultra pour pallier notre problématique à la vitesse grand V. Avec Internet, tout paraît si simple. Vous voulez perdre 10 livres en un rien de temps? Un petit tour sur Google et quelques secondes plus tard, vous avez un top 5 des meilleurs trucs. Mais attention! Il faut se méfier des solutions miracles et il faut éviter de s’imaginer que les meilleurs trucs sont forcément rapides. Sachez qu’une méthode de perte de poids saine et durable s’accompagne toujours d’efforts et de temps. Il faudra donc s’armer de patience et être prêt à travailler fort!

Quand espérer des résultats?

Sachez qu’en entraînement, les améliorations se font quotidiennement. Cependant, l’image finale de vous-même que vous avez en tête ne s’atteindra pas du jour au lendemain. Évitez de condamner trop rapidement une méthode éprouvée si vous ne l’avez pas essayée sur une période de temps raisonnable. Choisissez la façon de faire que vous voulez, mais laissez-lui le temps d’agir. Butiner d’un procédé à l’autre ne fera que vous décevoir.

Il vous faut définir un objectif précis et réaliste (perdre 10 livres, courir 5 km, etc.). Par la suite, déterminez comment vous parviendrez à atteindre votre but (nombre de séances d’entraînement par semaine, programme d’exercice spécifique, suivi avec un entraîneur personnel, etc.). Puis, laissez-vous du temps. Vous devrez faire des efforts, mais vous serez d’autant plus fier de vos résultats.

Pour vous aider à suivre votre progression, vous pouvez prendre des photos régulièrement, faire des tests périodiques (évaluation corporelle par impédance, test de force), prendre vos mensurations ou encore consigner vos résultats dans un carnet. Vous aurez ainsi des données objectives pour juger de votre évolution et de la méthode employée. S’il s’avère que celle-ci ne fonctionne pas pour vous, vous pourrez alors la changer et tester si autre chose pourrait mieux vous convenir.

Gardez le focus sur votre but principal et gardez en tête que chaque jour d’abandon est un jour qui vous éloigne de ce but.

Sur ce, je vous laisse méditer là-dessus.

À bientôt!

Par Xavier Jutras

Auteur
Xavier Jutras

Détenteur d'un baccalauréat en kinésiologie de l'Université Laval, Xavier a décidé de joindre les rangs de Nautilus Plus à l'hiver 2012 afin de partager sa passion de l'entraînement et du sport en général. Véritable touche-à-tout en matière de sport (soccer, tennis, dek-hockey, hockey, vélo de montagne, course à pied, crossfit, etc.), il est ce qu'on pourrait qualifier d'hyperactif. Cela dit, entre deux sports, il aime particulièrement l'écriture. Philosophe et blogueur à ses heures, il s'est donné comme mission de vous vendre l'activité physique comme étant la solution (parfois insoupçonnée) à plusieurs de vos questionnements et problématiques. Très pragmatique dans son approche, il saura vous guider à travers les étapes qui vous mèneront au succès de ce qui devrait être un des projets les plus importants de votre vie : votre bien-être. Sa devise : Un corps sain mène à un esprit sain.


La recette gagnante pour perdre du poids est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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