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Guide d’autodéfense pour éviter les jugements

Vous est-il déjà arrivé de recevoir une tornade de protestations après avoir refusé de prendre un beigne à la réunion du vendredi matin au bureau? On vous fait votre procès quand vous commandez une salade au restaurant? Oui, à nous aussi. « On sait, vous, les nutritionnistes… ». Comme si on n’habitait pas dans le même environnement que tout le monde. Ces commentaires empreints d’amertume sont déstabilisants. Voici donc votre guide d’autodéfense contre ces attaques insidieuses qui visent à vous influencer à adopter un comportement alimentaire non souhaitable. En espérant qu’il puisse vous aider à maintenir l’harmonie dans vos relations sociales!

« C’est donc bien extrême, tu vas aux Olympiques bientôt? »

— Oui, je participe à une course contre moi-même. Je veux me mettre à l’épreuve, me lancer le défi de devenir la meilleure version de moi-même, celle qui sera la plus en santé.
Explications. Votre interlocuteur trouve que vous en faites beaucoup… beaucoup plus que lui. Et c’est LUI qui se sent jugé à cause de SON inactivité. Quel mode de vie est à dénoncer : celui qui mène à la santé ou celui qui la dégrade?

« Tu vas les brûler les calories de toute façon, tu vas tout le temps au gym. »

— Je ne suis pas prêt à ajouter 20 minutes de burpees en continu pour cet accompagnement de frites, toi?
Explications. Les calories dépensées au gym, on ne veut pas qu’elles servent à pallier les excès caloriques ingérés. On veut que ça nous aide à créer un déficit énergétique dans notre semaine.

« Est-ce que tu as une journée de tricheries (cheat day)? »

— Pas besoin de tricherie si on aime ce que l’on mange!
Explications. La présence d’une journée-tricherie fait directement référence à une privation. Faire de bons choix alimentaires, ce n’est pas un fardeau, c’est un mode de vie, une philosophie!

« Pourquoi tu manges du poisson dans ton hamburger, fais donc comme tout le monde! »

— C’est super bon en fait, j’aime ça! Ça fait différent. Veux-tu y goûter?
Explications. Encore une fois, c’est plutôt l’interlocuteur qui se sent jugé, parce qu’il sait que vous faites un meilleur choix que lui. S’il s’agit de gens à qui on fait confiance et qui peuvent nous apporter du soutien, on pourrait plutôt se confier : « J’ai décidé de me prendre en main, de mieux choisir ce avec quoi je me nourris. C’est super important pour moi, je veux vivre longtemps et en santé. »

J’aimerais terminer en ajoutant qu’en fait, tous ces commentaires ont un fond de vérité… On le dit tout le temps, le plus important, c’est que globalement l’alimentation soit équilibrée. Une crème glacée, de format modéré, une fois dans l’été, ce n’est aucunement nocif. Tout comme une salade au thon, mangue et avocat, arrosée d’une vinaigrette maison, une fois du mois, ne veut rien dire si tous les autres jours on se nourrit exclusivement de pizza-pochette. L’idée générale est la suivante, très bien exposée par le ministère de la Santé du Québec : tous les aliments ont leur place, il s’agit seulement de moduler leur fréquence d’apparition au menu. Pour la plupart du temps, la personne qui nous a interpellé ne connaît pas avec précision tout ce que nous avons mangé au courant de la semaine ou du mois. Ce n’est donc pas à elle de décider si le moment est bien choisi pour se permettre une indulgence. Donc, pour ce morceau de tarte au sucre, prenez-le quand il vous tente réellement, et savourez-le pleinement.

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Vous êtes une influence positive pour les personnes de votre entourage. Elles ont besoin que vous soyez fort, que vous leur montriez que c’est possible de briser même les habitudes les plus ancrées, même les préconceptions les plus véhiculées. À nous tous, on peut changer le monde, un repas à la fois!

 

Dominique Longpré, nutritionniste pour Zéro Diète

La marque Zéro Diète est avant tout la conviction que la saine alimentation est un facteur primordial dans l’atteinte d’un poids santé et d’une vie équilibré. Ainsi, nous offrons des consultations avec des nutritionnistes membres de l’OPDQ dans le cadre de notre programme de nutrition Zéro Diète en succursale ou en entreprise. Nous avons également développé une gamme de produits congelés santé respectant des critères nutritionnels rigoureux et deux volumes du livre de recettes santé Zéro Diète.

Sources :
Témoignages de collègues chez Nautilus Plus
http://greatist.com/grow/how-deal-people-undermine-your-health
http://cybersavoir.csdm.qc.ca/nutrition/files/2016/05/Affiche-sur-les-aliments-quotidiens-1024×712.jpg
Crédit photo: Pexel

Auteur
Dominique Longpré, Dt.P.

Baccalauréat en Nutrition, Université de Montréal
Nutritionniste chez Nautilus Plus depuis juin 2015


Guide d'autodéfense pour éviter les jugements is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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