Carrés protéinés au tahini et chocolat

J’adore le gruau sous toutes ses formes. Les combinaisons sont illimitées et toujours savoureuses. Je vous donne ici l’une de mes combinaisons favorites, qui goûte comme un renversé à l’ananas. Je préfère faire cette recette au micro-ondes grâce à sa texture qui est beaucoup plus onctueuse et moins liquide qu’avec la cuisinière. C’est surtout moins long et il n’y a pas de vaisselle à faire!
1 portion
250 ml (1 tasse) d’ananas, tranché en dés
250 ml (1 tasse) de lait d’amande enrichi non sucré
80 ml (1/3 tasse) flocons d’avoine
5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille
10 ml (2 c. à thé) de cannelle
5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0 % M.G.
8 pacanes, hachées
Cette recette contient par portion :
428 calories / 60 g glucides / 14 g gras / 20 g protéines / 10 g fibres
1 fruit, 1 féculent, 1 viande et substituts, 1 sucre, 1 gras.
Bon appétit!
Par Sophie Blais
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Gruau onctueux à l’ananas et à la cannelle est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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