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Êtes-vous hyperphagique?

restriction

Avec tous les messages qui circulent par rapport à la perte de poids ainsi que les nombreux produits et services amaigrissants offerts sur le marché, certaines personnes peuvent développer une obsession à l’égard de la nourriture et du poids, qui affectera éventuellement leur comportement alimentaire.

En ce qui concerne les troubles de comportement alimentaires, anorexie et boulimie sont les termes qui viennent généralement en tête. Qu’en est-il de ces affections moins connues, telles que l’hyperphagie?

L’hyperphagie est une forme de boulimie sans comportements compensatoires (ex; vomissements ou autres) et se traduit par une désorganisation au niveau de l’alimentation résultant de différentes restrictions, autant physiques que cognitives, que certaines personnes ont tendance à s’imposer. Il s’agit donc d’un véritable cercle vicieux : la restriction (le désir d’éviter certains aliments que l’on considère mauvais pour notre santé ou notre gestion de poids) entraîne la privation, qui entraîne la frustration qui, elle, entraînera la compulsion. Suite à la compulsion, le fort sentiment de culpabilité ramène la restriction, et ainsi tourne la roue…

Voici un questionnaire pour vous aider à déterminer si l’alimentation est pour vous une obsession :

1. Vous arrive-t-il régulièrement d’avoir une impression de perte de contrôle lorsque vous mangez ?

2. Est-ce que trois de ces éléments ou plus s’appliquent à vous ?

  • Vous mangez très rapidement;
  • Vous mangez jusqu’à être inconfortablement plein;
  • Vous mangez de très grandes quantités d’aliments sans ressentir les signes physiques de la faim;
  • Vous mangez souvent seul parce que vous ressentez de la honte face à la quantité d’aliments que vous ingérez;
  • Vous avez un fort sentiment de culpabilité suite à un repas ou collation où vous avez trop mangé.

3. Vous ressentez une détresse intense lorsqu’il vous arrive de manger de façon incontrôlée.

4. Ces évènements surviennent au moins deux fois par semaine et ce, depuis plus de 6 mois.

Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions et que vous avez l’impression d’avoir une relation compliquée avec la nourriture, sachez que vous n’êtes pas seul(e) et que plusieurs professionnels peuvent vous aider.

Par où commencer? Consulter une nutritionniste spécialisée dans le domaine vous permettra de mieux comprendre la raison de votre hyperphagie. Elle vous donnera des conseils adaptés pour briser la boucle, restructurer votre alimentation et vous permettre de retrouver une relation plus harmonieuse avec les aliments.

Par Marilyne Petitclerc, avec l’aide d’Audrey-Ann Lemay, stagiaire en nutrition de  l’Université Laval

Auteur
Marilyne Petitclerc

Détentrice d’un baccalauréat en nutrition de l’Université Laval, Marilyne est nutritionniste chez Nautilus Plus depuis 2010. Passionnée de saine alimentation et de nutrition sportive, elle anime également des ateliers culinaires et des conférences. Marilyne utilise beaucoup l’approche de l’alimentation instinctive et le modèle de l’alimentation méditerranéenne avec ses clients. De plus, elle a participé à des formations sur l’alimentation vivante avec l’Institut Hippocrates. Maryline a participé au demi-marathon des Deux-Rives de Québec en 2010 et 2012 et a pris part au super défi des escaliers de Québec en juin 2012. Elle fait également partie d’une ligue d’Ultimate Frisbee, en plus de s’entraîner régulièrement dans la succursale Nautilus Plus où elle travaille.


Êtes-vous hyperphagique? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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