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Comment trouver sa motivation à retourner au gym

18 février 2022 - Par Mélika Ben Yedder

Temps de lecture 5 minutes

Malgré que nous n’en sommes pas à notre première expérience, garder la motivation pour s’entrainer pendant une période de confinement n’était pas une mince affaire. Maintenant que les gyms sont ouverts, comment trouver sa motivation à y retourner? Il existe une panoplie de solutions pour vous aider et vous accompagner en cette période de reprise graduelle.

Se fixer un nouvel objectif

Savoir dans quel but nous allons investir temps et efforts est le fondement de base de notre motivation. Ainsi, déterminez-vous un nouvel objectif SMART soit un objectif qui sera spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel.

Un exemple pourrait être de recommencer à courir au printemps et donc de bâtir la forme d’ici là! Cet objectif doit évidemment vous allumer. Sachez que votre entraineur/kinésiologue peut vous aider dans la définition de vos objectifs.

Le mettre à votre horaire

Une fois votre/vos objectifs établis, planifiez le temps que vous y allouerez par semaine. Mettez ces moments précis à votre agenda et engagez-vous à respecter cet horaire. Déterminez tout de suite les entrainements qui seront effectués au gym, qui vous offriront plus de choix d’équipements et une possibilité d’accompagnement. Aimeriez-vous effectuer une séance à la maison? Fixez aussi ce moment à l’agenda. D’ailleurs, en période de télétravail, quoi de mieux que de faire des pauses actives et/ou des heures de diner à bouger!

Mesurer votre progression

Si on se fixe un objectif et qu’on y consacre beaucoup d’énergie, il faut bien savoir le mesurer à l’occasion! En effet, voir des résultats est un excellent moyen de vous garder motivé. Comme votre cheminement se construit en prenant de petits pas, il peut être plus difficile de percevoir ses améliorations. Plusieurs méthodes de mesures de votre progression sont possibles au gym.

Votre entraineur/kinésiologue est l’expert pour vous démontrer la progression réalisée autant au niveau des mouvements effectués, ou du nombre de répétitions, en passant de 5 à 10 push-ups en deux semaines. Il peut aussi exécuter des tests plus poussés qui après seulement quelques semaines peuvent s’avérer très motivant, comme un test de force, de flexibilité ou de V02 MAX. Informez-vous!

Bouger seul c’est bien, mais à deux ou plus c’est encore mieux!

Bien que le confinement nous a amené à s’isoler, le retour au gym graduel nous permet de renouer avec des gens qui ont assurément au moins un même objectif en tête : améliorer leur santé! Pourquoi ne pas en profiter pour demander à un ami de se joindre à notre remise en forme. Les séances seront d’autant plus agréables et la motivation de demeurer assidu sera haussée! Les cours de groupe sont également une excellente option pour bouger ensemble et avoir du plaisir et de la variété dans nos entrainements.

Soyez encadré par un professionnel

Il est toujours possible d’être encadré par un kinésiologue. Au gym ou de la maison, nos kinésiologues sont accessibles pour des séances en présentiel et en virtuel. Comme mentionné plus haut, le professionnel de l’activité physique pourra vous guider dans le processus de trouver un objectif réaliste. Il vous aidera à planifier les obstacles possibles qui pourraient survenir et surtout, planifier les méthodes d’entrainement pour y arriver. Ainsi, vous serez assuré d’une progression logique qui respectera votre forme physique.

Bouger dans un bon environnement

Un endroit adéquat et agréable pour s’entrainer est primordial. Le gym constitue l’endroit tout indiqué pour maximiser ses chances de réussite! La panoplie de services offerts, les appareils et accessoires d’entrainement qui permettent une diversité d’entrainement et l’accès à des professionnels comme des kinésiologues et des nutritionnistes, sont autant de raisons d’opter pour le retour au gym. Et que dire de la motivation de se retrouver enfin avec du « vrai monde » tout autant motivés que vous à prendre soin de soi!

Ayez du plaisir

Le meilleur moyen de garder votre motivation et d’atteindre votre objectif SMART est en éprouvant du plaisir à le faire. Plaisir ne veut pas dire que votre objectif doit être facile ou sans défi, mais vous devez aimer la manière dont vous avez choisi de vous entrainer et surtout aimer l’objectif à atteindre!

En conclusion, assurez-vous de prendre soin de vous en réintégrant les séances d’entrainement à votre routine hebdomadaire. Il s’agit d’un beau cadeau à vous faire pour améliorer ce que vous avez de plus précieux : votre santé!

Au plaisir de vous voir au gym!

Comment trouver sa motivation à retourner au gym est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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