Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Me connecter EN
Services aux entreprises
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU
LE BLOGUE Nautilus Plus
Menu blogue

Comment changer ses habitudes alimentaires

01 décembre 2015 - Par Nautilus Plus

Temps de lecture 3 minutes

À la fin novembre, le journal La Presse a publié l’article Les Québécois aspirent à mieux manger, qui aborde les résultats d’un sondage effectué par la firme CROP, en août 2015, auprès de 1000 Québécois majeurs.

Ce qui a retenu mon attention est la statistique concernant la principale difficulté qui empêche les Québécois d’améliorer leur alimentation. Pour 38 % des répondants, c’est sortir de la routine actuelle et changer leurs habitudes. En effet, il s’agit du plus gros obstacle selon le sondage, suivi de l’argent en 2e position (19 %).

Cela tombe bien, car la force des professionnels au Nautilus Plus est la prise en charge de leurs clients. Nos nutritionnistes possèdent une expertise en matière de changements de comportement par la motivation. Je vous présente donc, aujourd’hui, quelques-uns de leurs trucs.

La première étape est de reconnaitre dans quel stade de changement vous vous trouvez. Le principe est plutôt simple! Si vous ne savez pas où vous vous situez, il est plus difficile de savoir comment vous rendre à votre objectif. Un peu comme si vous utilisez un GPS, si ce dernier ne reconnait pas sa position, il ne pourra pas vous diriger vers votre destination. Une fois conscient de votre position, il sera plus facile d’établir un plan.

Voici les 6 stades de changement développés par le célèbre psychologue James O. Prochaska. Des recommandations pour passer d’un stade à l’autre se trouvent entre les cases.
Infographie Article Alyssa Fr

*Une rechute, que l’on ne doit pas confondre avec un échec, peut survenir à n’importe quel stade de changement.  La rechute est, en effet, un composant inévitable dans le processus de changement. La question est de savoir comment vous réagirez en cas de rechute. Il est tout à fait normal de manger un « mauvais » repas, voire de mal manger pendant une fin de semaine complète. Ce qui est important, c’est de l’accepter et de reprendre sitôt ses bonnes habitudes plutôt que de tomber dans la culpabilité et d’abandonner totalement les nouvelles habitudes alimentaires.

Petit exercice :

  1. Notez une habitude de vie.
  2. Déterminez dans quel stade vous vous situez.
  3. Prenez les mesures nécessaires pour vous rendre à la prochaine étape.

Sachez que, peu importe le stade où vous êtes rendu, vous pouvez toujours consulter une de nos nutritionnistes pour vous aider à progresser.Si vous désirez plus de détails sur les stades de changement, je vous recommande de lire l’article les 6 étapes d’un changement d’habitude.

 

Par Alyssa Fontaine, Dt.P.

Comment changer ses habitudes alimentaires est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2015

Une séance avec une nutritionniste vous aidera à progresser!

Définissons ensemble vos objectifs nutritionnels et obtenez les conseils d’un expert!

Prendre rendez-vous

Articles de la même catégorie

Alimentation et temps des fêtes : pourquoi craint-on les débordements?

La nutrition sportive c’est gagnant !

C’est quoi « bien manger » selon une nutritionniste?

Top 5 collations sans noix et sans arachides

Incription à l'infolettre

INFOLETTRE

Icon emplacement

RÉSEAU DE GYMS AU QUÉBEC

TROUVER UN GYM
Icon entrainement

PASSEZ NOUS VOIR

DEMANDER MON ESSAI GRATUIT