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Cinq trucs pour poursuivre l’entraînement en vacances

workout on vacation

La période estivale est à nos portes! Les vacances approchent et vous avez planifié de nombreux projets pour en profiter au maximum.

Par contre, depuis quelques jours, vous vous demandez comment vous allez faire pour continuer à vous entraîner, car durant vos vacances, vous serez à l’extérieur. Que faire? Pas de panique, il existe toujours un moyen pour conserver vos bonnes habitudes, et ce, même si vous êtes à l’autre bout du monde. Pour vous aider dans votre planification, voici quelques astuces simples pour demeurer actif au quotidien durant vos vacances :

  1. Privilégiez la marche ou le vélo comme moyen de transport. La marche est une activité facile à pratiquer, et ce, peu importe où vous êtes. Pour ce qui est du vélo, de nombreux endroits offrent la possibilité d’en louer à un prix très abordable. Ces deux moyens sont des façons très agréables de visiter de nouveaux lieux et de nouveaux quartiers. De plus en plus de villes partout dans le monde offrent le service de visites guidées en vélo voire même à la course. On peut donc visiter et bouger à la fois!
  1. Profitez de vos vacances pour vivre de nouvelles aventures et vous initier à de nouvelles activités sportives. Que ce soit ici ou à l’extérieur, les vacances sont un bon moment pour essayer un nouveau sport ou participer à une excursion qui sort de l’ordinaire. Trouvez-vous une activité que vous avez le goût d’essayer et lancez-vous. Que ce soit un cours d’initiation au surf ou un cours de yoga sur la plage, le but est de vous amuser et de bouger. Rien ne vous empêche de vous fixer l’objectif d’essayer une nouvelle activité physique par jour!
  1. Faites participer les membres de votre famille et vos amis à votre défi de bouger quotidiennement. Plus on est de fous et plus on s’amuse. Alors, profitez des vacances pour organiser un tournoi de soccer amical, une randonnée de vélo ou une journée de marche à la montagne.
  1. Inscrivez-vous à un événement sportif tel qu’une course de 10 km ou un demi-marathon. De cette façon, vous pourrez visiter des lieux beaucoup moins touristiques et rencontrer les gens de l’endroit. Le fait de s’inscrire à un événement durant vos vacances est aussi un bon moyen de rester motivé à l’entraînement.
  1. Soyez préparés. Demandez à un kinésiologue de vous bâtir un plan d’entraînement pour vos vacances. Ce dernier pourra vous créer un plan simple, court et efficace que vous pourrez faire quotidiennement, et ce, sans avoir besoin de matériel. Le simple fait de faire des exercices avec le poids de votre corps, comme des push-ups ou des squats, pourra vous permettre de maintenir votre bonne condition physique. Le retour à l’entraînement régulier après les vacances se fera plus facilement!

Bonnes vacances actives à tous!

Par Rosanne Charland, kinésiologue

Auteur
Rosanne Charland

Gérante de succursale et entraîneur personnel niveau 3 chez Nautilus Plus depuis quelques années, Rosanne s'est spécialisée dans les sports d'endurance tels que la course à pied et les triathlons. Au cours des dernières années, elle a su accompagner de nombreux clients dans leur transformation et leurs changements d'habitudes de vie. Rosanne a participé aux émissions S.O.S. santé et Caféine. Elle est également formatrice pour l'association nationale des intervenants en entraînement (ANIE).


Cinq trucs pour poursuivre l’entraînement en vacances est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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