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Cinq bonnes raisons de (re)commencer l’exercice, peu importe l’âge!

21 décembre 2016 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

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Les symptômes que nous croyons liés à la vieillesse (augmentation du tour de taille, détérioration des facultés mentales et incapacités physiques) sont davantage une conséquence du processus de désengagement physique et mental qui caractérise nos comportements quotidiens après un certain âge. Nous vieillissons tous, mais la façon de nous sentir dans notre corps et notre bien-être général sont en majeure partie sous notre contrôle. Voici quelques-uns des avantages d’adopter un mode de vie actif et une saine alimentation, peu importe l’âge.

  1. Les améliorations sont beaucoup plus remarquables chez les gens qui débutent. Il est encourageant de savoir que les avantages se font sentir rapidement chez une personne qui a été sédentaire pendant de nombreuses années, et que son potentiel est donc grand!
  2. Des problèmes de santé déjà présents comme l’hypertension, le diabète, les problèmes articulaires et le surpoids peuvent tous être mieux contrôlés et même éliminés et l’apparition de plusieurs autres maladies (dont les cancers, l’ostéoporose, l’Alzheimer) peut aussi être prévenue.
  3. Le niveau général d’énergie est haussé et la fatigue diminue drastiquement. On retrouve une énergie que l’on croyait disparue. La qualité du sommeil s’en trouve accrue.
  4. L’effet sur le moral est indéniable : une meilleure humeur, moins de dépression, moins d’anxiété, une estime de soi augmentée. Peu importe l’âge, un meilleur moral ne fait jamais de tort!
  5. On peut non seulement éviter la perte de masse musculaire (généralement enclenchée dès l’âge de 30 ans), mais on peut la maintenir et même l’augmenter en faisant des exercices de musculation, comme soulever des poids, tirer des bandes élastiques, etc. Il faut absolument faire des exercices de musculation, car une bonne masse musculaire permet entre autres une meilleure mobilité au quotidien.

La santé va bien au-delà du fait de ne pas être malade. Il s’agit d’un privilège et d’une qualité de vie qu’on se doit de protéger du mieux qu’on peut par nos choix au quotidien : en mangeant mieux et en bougeant plus. Chaque effort compte et vaut la peine afin de jouir d’une vie plus longue et en santé!

Karine Larose, M.Sc.

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Cinq bonnes raisons de (re)commencer l’exercice, peu importe l’âge! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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