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Ce que vous devez absolument savoir pour atteindre votre objectif – Partie 2 de 2

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Dans mon premier billet, je vous expliquais que pour atteindre votre objectif ultime vous deviez créer un nouveau rituel. Car rappelez-vous que des changements durables proviennent de petits gestes que vous faites chaque jour. C’est effectivement ce que l’on répète jour après jour qui nous définit et qui nous rapproche, ou nous éloigne, de notre but ultime.

Je vous ai ensuite invité à fractionner votre objectif en petits objectifs réalisables chaque jour. Pour que dans le temps, vous puissiez constater clairement que vous êtes plus près de votre but.

Visez le progrès et l’amélioration

Permettez-moi de vous sensibiliser à une chose : Ce n’est pas l’atteinte d’un poids X sur la balance qui vous rendra heureux, mais plutôt le fait de voir que vous avez progressé, que vous vous êtes amélioré, que vous avez réussi à vous prendre en main. La fierté et le sentiment de réussite se ressentent lors du cheminement, à travers le processus lui-même et non pas dans la finalité. Car une fois le poids atteint, on veut autre chose! C’est le progrès qui nous rend vivant. La croissance nous allume et nous motive!

Alors plutôt que de penser à « changer » penser à « progresser », visez à vous « améliorer ».

Mesurez vos progrès

À ce stade-ci, afin de mieux constater les progrès et ainsi demeurer motivé, il importe de mesurer ce que vous faites et d’en prendre note. Si ce n’est pas déjà fait, je vous invite à définir vos « petits objectifs quotidiens» de manière à ce qu’ils soient mesurables. (Référez-vous à l’exemple présenté dans l’article 1).

Vous devez être capable de statuer clairement si votre objectif journalier a été complété ou pas. Il est donc temps de définir des rituels clairs et spécifiques à intégrer à votre routine actuelle. Vous devez pouvoir dire si « oui » ou « non » vous l’avez atteint aujourd’hui.

Exemples :

  • J’ai pris les escaliers plutôt que l’ascenseur au travail aujourd’hui.
  • Je me suis entrainée pendant 30 minutes.
  • J’ai atteint mon objectif de 10 000 pas par jour.

En mesurant notre progrès, on se sent responsable de nos actions et ainsi en meilleur contrôle de notre situation. Soyons francs, notre état actuel est le résultat de nos actions et de nos décisions prises chaque jour. Nous avons donc la possibilité de redéfinir notre état en changeant nos actions et nos décisions aujourd’hui. Si vous souhaitez vous faire aider pour déterminer clairement le type d’actions à prendre pour atteindre des objectifs de mise en forme et de meilleure santé, faites appel à des professionnels de la santé, kinésiologues et nutritionnistes.

Ne faites pas simplement vous croiser les doigts en souhaitant de perdre le poids souhaité… passez à l’action!

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Ce que vous devez absolument savoir pour atteindre votre objectif - Partie 2 de 2 est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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