Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Me connecter EN
Services aux entreprises
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU
LE BLOGUE Nautilus Plus
Menu blogue

5K, le nouveau programme audio de course à pied!

01 juin 2022 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Vous aimeriez aimer courir? Vous avez déjà tenté de courir par le passé, sans succès? Manque de motivation? Blessure? Vous croyez que la course à pied n’est pas pour vous? Détrompez-vous et essayez le nouveau programme « 5K – Marche et course » sur la plateforme d’entrainement et de nutrition en ligne Ultime Fit*. Découvrez à quel point un accompagnement audio peut être motivant!

5 km en continu, ça vous dit?

Courir en continu ne se fait pas du jour au lendemain… même si on est en forme! On peut toutefois y arriver avec les bons outils : du temps, une stratégie d’entrainement efficace et de la motivation. En y allant progressivement, tout en améliorant différentes qualités de votre condition physique, vous y arriverez! Sur une période de 8 semaines, vous découvrirez 5 séances différentes, toutes aussi motivantes les unes que les autres, qui vous mèneront à courir 5 km en continu…voilà comment le programme audio de course à pied 5K est né!

Conçu en collaboration avec Simon Girard, kinésiologue et spécialiste en course à pied, ce programme alterne des sorties audio de marche et course et des séances d’entrainement et de repos actif. Plusieurs paramètres ont donc été réfléchis pour assurer une progression, éviter des blessures et maximiser les résultats.

5 sorties de course sont au menu

Je vous guiderai à travers cinq sorties : Progressive 1, Progressive 2, Pyramidale, Sprint 5 pour 1 et Intervalles 2 pour 1. Ces sorties varient en durée et en intensité et ont été créé pour vous permettre entre autres, de développer :

  • votre technique de course;
  • votre vitesse aérobique maximale dans l’objectif de maintenir une plus haute vitesse plus longtemps, avec moins de fatigue;
  • l’efficacité de vos foulées;
  • votre endurance aérobie et votre capacité de récupération;
  • votre capacité à courir de plus en plus longtemps, et … y prendre goût! 😉

Comme pour tous les calendriers des programmes de la plateforme Ultime Fit, vous saurez exactement quelles séances faire, à quel moment. En plus des sorties de marche et course, des séances de musculation, d’étirement et de yoga tirées de mon programme 10 sur 10 complètent ce programme.

L’objectif premier est donc de vous amener, à la fin des deux mois, à courir 5 kilomètres, peut-être même en moins de 30 minutes! Êtes-vous prêt à vous lancer?

Restez à l’affût, le programme sortira à la mi-juin 2022!

*La plateforme Ultime Fit est incluse avec l’abonnement des membres de Nautilus Plus.

5K, le nouveau programme audio de course à pied! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2022

La plateforme d’entrainement et de nutrition en ligne la PLUS complète

Ultime Fit : Des programmes et des vidéos d’entrainement, des recettes santés et PLUS encore!

Obtenir mon essai gratuit de 7 jours

Articles de la même catégorie

Hydratation et entrainement : comment bien s’hydrater?

Démystifier le cross-training

5K, le nouveau programme audio de course à pied!

6 exercices essentiels pour les golfeurs !

Incription à l'infolettre

INFOLETTRE

Icon emplacement

RÉSEAU DE GYMS AU QUÉBEC

TROUVER UN GYM
Icon entrainement

PASSEZ NOUS VOIR

DEMANDER MON ESSAI GRATUIT