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5 trucs pour garder la forme pendant les fêtes!

Happy Christmas

 

Pour la majorité d’entre nous, le temps des fêtes rime avec congé! Congé du boulot, congé de l’école, certains vont même en profiter pour changer la routine et prendre congé du gym, mais les célébrations de décembre ne riment généralement pas avec congé de bouffe, bien au contraire! Alors, si vous ne voulez pas tout bousiller votre dernier mois d’efforts à l’entraînement et à la saine alimentation, prenez soin d’appliquer les 5 trucs suivants!

1- Profitez des fêtes pour aller jouer dehors! Si nous avons la chance de recevoir de la neige, le temps des fêtes constitue un bon moment pour commencer les activités hivernales! Glisser, marcher avec des raquettes en forêt, faire du ski alpin ou du ski de fond, patiner et ainsi de suite, ces activités vous permettront de brûler des calories et prendre l’air tout en vous amusant!

2- Planifier votre horaire des fêtes! Contrairement à votre routine habituelle, vous aurez du temps pour vous entraîner et faire de l’exercice physique, mais encore faut-il prévoir le tout. Préparez un calendrier de vos journées de congé et inscrivez les activités physiques que vous pratiquerez. Vous remarquerez qu’en les mettant par écrit, vous risquez d’être plus actif que vous ne l’auriez été! Incluez votre famille et vos enfants pour rendre ces journées encore plus agréables!

3- Avez-vous vraiment faim? Vous le savez, c’est toujours la même histoire chaque année! Que ferez-vous de différent cette fois pour éviter les livres en trop? Si vous respectez vos signaux de faim et de satiété (j’insiste sur le mot satiété qui veut dire que vous avez assez mangé!), vous n’abuserez pas! Posez-vous la question « ai-je réellement faim? » avant d’accepter une autre assiette ou un dessert… même s’il a bon goût!

4- Entre deux partys : bougez! Que vous receviez de la visite ou encore que vous soyez attendu à droite et à gauche, prenez le temps de vous entraîner. Sachez que les centres d’entraînement sont ouverts (à l’exception des journées spécifiquement annoncées comme tel), alors profitez de ces séances pour faire le vide ou refaire le plein d’énergie avant votre prochain party! Vous vous sentirez moins empâté et aurez l’impression d’avoir mieux « profité » de vos journées!

5- Un verre d’eau pour chaque verre de drink! Attention à l’alcool dont une petite quantité contient beaucoup de calories. Pour vous aider, assurez-vous de toujours boire un verre d’eau avant d’accepter un autre verre d’alcool (vin, champagne, ou autre). Vous éviterez ainsi d’étancher votre soif avec l’alcool et vous vous épargnerez aussi le mal de tête du lendemain!

Bien que le temps des fêtes soit un moment pour vous retrouver en famille, avoir du plaisir et vous reposer, il y a moyen de concilier les trois avec l’exercice physique tout en évitant les abus alimentaires! Quels sont vos trucs pour « survivre » au temps des fêtes?

Joyeuses fêtes et bonne année!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


5 trucs pour garder la forme pendant les fêtes! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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