Logo Nautilus Plus Noir et blanc
UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Me connecter EN
Services aux entreprises
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

LE BLOGUE Nautilus Plus

Menu blogue

5 trucs pour garder la forme pendant le temps des fêtes!

30 novembre 2012 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 3 minutes

Pour la majorité d’entre nous, le temps des fêtes rime avec congé! Congé du boulot, congé de l’école, certains vont même en profiter pour changer la routine et prendre congé du gym, mais les célébrations de décembre ne riment généralement pas avec congé de bouffe, bien au contraire! Alors, si vous ne voulez pas tout bousiller votre dernier mois d’efforts à l’entraînement et à la saine alimentation, prenez soin d’appliquer les 5 trucs suivants!

5 conseils à suivre pendant le temps des fêtes

1- Profitez des fêtes pour aller jouer dehors!

Si nous avons la chance de recevoir de la neige, le temps des fêtes constitue un bon moment pour commencer les activités hivernales! Glisser, marcher avec des raquettes en forêt, faire du ski alpin ou du ski de fond, patiner et ainsi de suite, ces activités vous permettront de brûler des calories et prendre l’air tout en vous amusant!

2- Planifier votre horaire des fêtes!

Contrairement à votre routine habituelle, vous aurez du temps pour vous entraîner et faire de l’exercice physique, mais encore faut-il prévoir le tout. Préparez un calendrier de vos journées de congé et inscrivez les activités physiques que vous pratiquerez. Vous remarquerez qu’en les mettant par écrit, vous risquez d’être plus actif que vous ne l’auriez été! Incluez votre famille et vos enfants pour rendre ces journées encore plus agréables!

3- Avez-vous vraiment faim?

Vous le savez, c’est toujours la même histoire chaque année! Que ferez-vous de différent cette fois pour éviter les livres en trop? Si vous respectez vos signaux de faim et de satiété (j’insiste sur le mot satiété qui veut dire que vous avez assez mangé!), vous n’abuserez pas! Posez-vous la question « ai-je réellement faim? » avant d’accepter une autre assiette ou un dessert… même s’il a bon goût! Sinon, voici quelques trucs d’une nutritionniste pour manger moins, mais en profiter davantage!

4- Entre deux partys : bougez!

Que vous receviez de la visite ou encore que vous soyez attendu à droite et à gauche, prenez le temps de vous entraîner. Sachez que les centres d’entraînement sont ouverts (à l’exception des journées spécifiquement annoncées comme tel), alors profitez de ces séances pour faire le vide ou refaire le plein d’énergie avant votre prochain party! Vous vous sentirez moins empâté et aurez l’impression d’avoir mieux « profité » de vos journées!

5- Un verre d’eau pour chaque verre de drink!

Attention à l’alcool dont une petite quantité contient beaucoup de calories. Pour vous aider, assurez-vous de toujours boire un verre d’eau avant d’accepter un autre verre d’alcool (vin, champagne, ou autre). Vous éviterez ainsi d’étancher votre soif avec l’alcool et vous vous épargnerez aussi le mal de tête du lendemain!

Bien que le temps des fêtes soit un moment pour vous retrouver en famille, avoir du plaisir et vous reposer, il y a moyen de concilier les trois avec l’exercice physique tout en évitant les abus alimentaires! Quels sont vos trucs pour « survivre » au temps des fêtes?

Joyeuses fêtes et bonne année!

5 trucs pour garder la forme pendant le temps des fêtes! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2012

Mieux manger et s’informer grâce au blogue Nautilus Plus!

Recevez les articles de nos experts en plus de nos recettes santé.

M'abonner au blogue

Articles de la même catégorie

De la musculation pour bien préparer sa saison de vélo

Vivre Plus : Jeune à tout âge!

Comment trouver sa motivation à retourner au gym

Courir l’hiver : 5 conseils pour mieux en profiter

Incription à l'infolettre

INFOLETTRE

Icon emplacement

RÉSEAU DE GYMS AU QUÉBEC

TROUVER UN GYM
Icon entrainement

PASSEZ NOUS VOIR

DEMANDER MON ESSAI GRATUIT