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Tout-inclus dans le Sud : guide de survie

Plage resort

Vous allez prochainement dans un tout-inclus dans le Sud? Ou bien vous y êtes allés, mais n’avez pas aimé comment vous vous sentiez lors du voyage? Voici des conseils qui vous outilleront pour que vous puissiez profiter au maximum de vos vacances…sans désagréments!

L’hydratation : votre allié #1

On ne se pose même pas la question : dans un tout-inclus, il fait chaud! Assurez-vous donc de rester bien hydraté tout au long de la journée. On vise au moins 2 litres d’eau par jour, en plus des boissons alcoolisées. En effet, l’alcool a davantage tendance à déshydrater le corps, bien que cela semble rafraîchir. On ne compte donc pas les boissons alcoolisées dans les 2 litres à viser.

Pourquoi miser autant sur la bonne hydratation? Parce qu’elle prévient plusieurs symptômes bien incommodants. Le manque d’énergie, les étourdissements et un risque accru de coups de chaleur sont 3 effets de la déshydratation qu’il vaut mieux éviter.

hydratation

Un petit mot sur l’hygiène et la salubrité

Pratiquement toute personne qui est allée dans le Sud peut attester au fait que la turista, ce n’est pas joli joli. Nous ne sommes pas habitués aux microorganismes présents dans l’eau et les aliments d’un pays étranger, donc notre système digestif se retrouve plus sensible aux toxi-infections alimentaires ou aux petits virus intestinaux.

Pour éviter de consommer des microorganismes étrangers qui pourraient nous causer des troubles intestinaux, voire vous soumettre à une journée au lit et à la toilette, voici quelques conseils de base :

  • Boire seulement de l’eau embouteillée (et non l’eau du robinet)
  • S’assurer que les aliments soient bien cuits, particulièrement les viandes, poissons et œufs (pas de bœuf saignant SVP!)
  • Au buffet, éviter les aliments qui sont gardés à température pièce ainsi que les mets dans des réchauds qui sont tièdes plutôt que chauds (les bactéries se multiplient beaucoup plus rapidement dans des aliments entre 20 et 60°C)
  • Apporter une solution de réhydratation, à boire au cas où vous auriez la diarrhée du voyageur malgré vos efforts.

Les tailles de portions

Puisque la nourriture et la boisson sont à volonté, il peut être facile de boire et de manger davantage qu’à la maison. Pourtant, vous vous sentirez bien mieux si vous vous tenez à des repas qui ne sont pas beaucoup plus imposants qu’à l’habitude. Dans une formule tout inclus, les habitudes alimentaires tendent plutôt vers des repas volumineux avec des grands écarts sans nourriture. Pourtant, ce qui serait plus facile à digérer et ce qui vous donnerait le moins de risques d’inconforts digestifs (et du coup, moins de risque de manger trop d’un coup) est d’y aller pour des plus petites portions, quitte à emporter un petit extra non-périssable à manger plus tard au cas où la faim frapperait.

Des collations, por favor!

Si vous savez que vous êtes le genre de personne qui mange des petites portions aux repas et qui complète avec des collations, apportez dans vos bagages quelques collations saines qui vous satisferont lors de vos après-midis à la plage. Pensez aux noix, fruits séchés et craquelins de blé entier, qui sont des options qui se gardent bien et qui risquent peu d’être affectés par le voyage dans la soute à bagages.

 

Et vous, quels sont vos trucs pour bien manger dans les tout-inclus? Partagez vos idées!

Pour obtenir davantage de conseils sur vos habitudes alimentaires (lors de vos vacances ou même  la maison), n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec une nutritionniste dans n’importe laquelle des succursales Nautilus Plus.

Auteur
Julie Brousseau

Passionnée de santé et d’environnement depuis son enfance, Julie a découvert une passion pour la nutrition lorsqu’elle improvisait des modifications santé à des recettes de muffins. Maintenant diplômée de l’Université de Montréal et nutritionniste chez Nautilus Plus depuis décembre 2016, Julie transmet son savoir et sa passion pour la cuisine saine à ses clients et ses collègues, de même que par l’entremise de son blogue personnel. En plus d’utiliser sa créativité en cuisine, Julie développe son côté artiste au travers de son expérience d’interprétation et de chorégraphie en danse contemporaine compétitive. Elle est la première à affirmer que se garder en forme et bien manger devrait se faire par plaisir et non par corvée! Julie Brousseau, Dt.P.


Tout-inclus dans le Sud : guide de survie is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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