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Top 5 activités pour augmenter la dépense énergétique (Partie 2/2)

Pour les gens qui seraient davantage axés sur des disciplines plus interactives, voici cinq activités qui pourraient vous aider à retrouver votre cœur d’antan (et, espérons-le, votre cœur d’enfant!).

Badminton (350-550 cal/h)

Sport très rapide axé sur le cardio, le badminton est relativement accessible aux débutants vu la facilité technique du mouvement de base.  Aussi, ce sport vous permet de gagner rapidement au niveau cardiovasculaire, accentuant ainsi votre capacité à mettre plus d’intensité.  Et qui dit intensité dit calories additionnelles brûlées…

Golf (350 cal/h)

Bien que ce sport ne soit pas le plus intense, il a l’avantage d’avoir une durée très longue.  Si votre ronde dure quatre heures, vous aurez brûlé plus de 1 400 calories, ce qui équivaudrait à plus de deux heures de badminton consécutives (ce qui serait beaucoup pour un débutant).  Bref, une dépense calorique qui en demande moins au corps.

Judo (750 cal/h)

Le judo est un sport difficile, certes.  Cela dit, non seulement ce sport pourrait vous remettre en forme, mais du même coup vous aurez quelques notions supplémentaires d’auto-défense.

Zumba (~400-600 cal/h)

Pour les amateurs de danse, la mode est aux cours de zumba.  Ouverts aux hommes comme aux femmes, ces cours de danse sont très appréciés par la majorité des curieux qui en font l’essai.  Et pas besoin d’être une championne danseuse.  Pour les hommes, ce sera l’occasion idéale de prouver que Le King n’est pas mort.  Pour les femmes, c’est l’occasion idéale de vous déhancher comme s’il n’existait pas de lendemain, en toute quiétude, sans avoir à vous soucier que votre sacoche ne se fasse voler sur le tapis de danse ou sans avoir à vous demander si un homme, bière à la main, vous attend à la sortie pour vous lancer une savante pick-up line.  Le meilleur des deux mondes.

Cross-training (crossfit) (~650-900 calories)

Plus l’entraînement est axé sur la musculation, moins le nombre de calories brûlées pendant la séance est élevé. Mais si votre entraînement a des transitions de type « cardio », vous pourrez optimiser la dépense énergétique! Excellente méthode pour devenir en forme de façon générale.  Excellent dans rien, mais bon dans tout!  Un excellent compromis.

En espérant que vous trouviez chaussure à votre pied.  Pour plus d’infos, n’hésitez pas à poser vos questions.

Bonne dépense!

Par Xavier Jutras

Auteur
Xavier Jutras

Détenteur d'un baccalauréat en kinésiologie de l'Université Laval, Xavier a décidé de joindre les rangs de Nautilus Plus à l'hiver 2012 afin de partager sa passion de l'entraînement et du sport en général. Véritable touche-à-tout en matière de sport (soccer, tennis, dek-hockey, hockey, vélo de montagne, course à pied, crossfit, etc.), il est ce qu'on pourrait qualifier d'hyperactif. Cela dit, entre deux sports, il aime particulièrement l'écriture. Philosophe et blogueur à ses heures, il s'est donné comme mission de vous vendre l'activité physique comme étant la solution (parfois insoupçonnée) à plusieurs de vos questionnements et problématiques. Très pragmatique dans son approche, il saura vous guider à travers les étapes qui vous mèneront au succès de ce qui devrait être un des projets les plus importants de votre vie : votre bien-être. Sa devise : Un corps sain mène à un esprit sain.


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