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Top 10 des meilleurs outils d’entraînement!

Gym equipment

 

Que ce soit pour la perte de poids, le gain de masse ou la mise en forme en général, plusieurs outils sont à votre portée pour ajouter de la variété à votre routine d’entraînement. Voici selon moi les 10 meilleurs équipements pour atteindre vos résultats.

Les ballons médicinaux
Ces ballons de différents poids et tailles peuvent être utilisés pour des exercices fonctionnels. Ils sont bon outil pour s’initier à l’entraînement musculaire. Une série de squat faite avec un ballon dans les mains est un bon exercice pour développer la musculature des bras et des jambes en même temps.

Les gants de boxe et leurs mitaines de frappe
Pas besoin d’être un boxeur pour profiter des effets cardiovasculaires d’un « round » de 2 minutes. Quelques minutes à frapper énergiquement sur les mitaines de votre partenaire et vous expérimenterez un entraînement formidable pour tout votre corps.

Les élastiques avec résistance
Les élastiques sont souvent reconnus pour leurs vertus en réadaptation, mais ils sont très polyvalents. Ils offrent de la résistance autant lorsque vous les étirez que lorsque vous les retenez, et sont donc un bon outil pour entraîner la stabilité des épaules.

Le ballon suisse
Le ballon suisse peut servir de chaise, de banc, de support et même de plateforme d’instabilité pour une multitude d’exercices. Il est un élément essentiel pour varier ses exercices et il est formidable pour les abdominaux. Lorsqu’il n’y a pas de banc disponible, faites vos exercices avec un ballon !

Le BOSU
Ce demi-ballon a plusieurs propriétés qui peuvent grandement améliorer certaines capacités physiques, notamment l’équilibre et la proprioception. Ajoutez un peu de défi en déposant un pied sur le dôme du BOSU lors de vos fentes!

Kettlebell
Le Kettlebell procure un type d’entraînement incroyablement complet et différent des autres appareils d’entraînement. Il est probablement le meilleur objet pour développer la force, les muscles et votre système cardio-vasculaire en même temps. Cependant, il faut être accompagné d’un entraîneur personnel pour utiliser cet outil dans nos centres, car cet outil nécessite une bonne maîtrise technique. 

 

Poids libres
Les poids libres sont l’un des premiers outils d’entraînement auxquels on pense quand il s’agit de conditionnement physique. Lors de votre développé couché avec poids libre, faites votre mouvement un bras à la fois vous verrez des gains impressionnants sur la force de vos bras.

 

Le TRX (entraînement en suspension)
Les exercices avec TRX sont excellents pour les abdominaux et la force générale du corps. Faites des push-ups les pieds dans les sangles ou les mains dans les poignées pour ajouter de la difficulté et travailler vos stabilisateurs du tronc.

Barre olympique et ses poids
Les barres olympiques sont essentielles en musculation. Avec ces dernières, vous pouvez autant faire des mouvements d’haltérophilie très simples que complexes. Raffermissez et augmentez la force de vos cuisses avec l’exercice du soulevé de terre, un des meilleurs exercices pour le bas du corps.

Votre corps
Votre corps est le meilleur outil pour l’entraînement. Que vous marchiez, grimpiez, lanciez ou restiez assis, le poids de votre corps est toujours l’outil d’entraînement par excellence, autant pour les débutants que pour les avancés. La capacité de répéter des push-ups est un bon test pour vérifier la force générale du haut du corps.

N’hésitez pas à nous partager vos meilleurs outils d’entraînement que vous utilisez dans la salle de conditionnement physique ou ailleurs.

Par Christophe Alarie



 

 

Auteur
Christophe Alarie


Top 10 des meilleurs outils d'entraînement! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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