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Tonus des bras avec méthode TABATA

30 janvier 2017 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 1 minute

Utilisez des poids suffisamment lourds pour générer un bon effort. J’ai utilisé des poids de 10 lb dans ma vidéo et ça fait le travail!

MÉTHODE TABATA

Vous devez enchainer les 4 exercices présentés, les effectuer pendant 20 secondes en prenant 10 secondes de repos entre chacun.

Une fois les 4 exercices complétés, répétez les 4 exercices pour compléter un TABATA.

Une fois le TABATA terminé, prenez un repos de 2 minutes et recommencez le TABATA une seconde fois.

EXERCICES :
1- Flexion aux coudes avec extension à l’épaule
2- Military Press alterné
3- Traction des bras en position debout inclinée
4- Push-up (pompes) avec coudes rapprochés

Seulement 10 minutes, pour de beaux bras fermes et une belle posture!

 

Tonus des bras avec méthode TABATA est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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