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Tonus des bras avec méthode TABATA

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Utilisez des poids suffisamment lourds pour générer un bon effort. J’ai utilisé des poids de 10 lb dans ma vidéo et ça fait le travail!

MÉTHODE TABATA

Vous devez enchainer les 4 exercices présentés, les effectuer pendant 20 secondes en prenant 10 secondes de repos entre chacun.

Une fois les 4 exercices complétés, répétez les 4 exercices pour compléter un TABATA.

Une fois le TABATA terminé, prenez un repos de 2 minutes et recommencez le TABATA une seconde fois.

EXERCICES :
1- Flexion aux coudes avec extension à l’épaule
2- Military Press alterné
3- Traction des bras en position debout inclinée
4- Push-up (pompes) avec coudes rapprochés

Seulement 10 minutes, pour de beaux bras fermes et une belle posture!

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Tonus des bras avec méthode TABATA est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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