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Tonifier vos fesses en 5 minutes!

Programme Karine

Voici 4 exercices efficaces pour vous aider à tonifier et galber vos fesses. Facilement réalisables dans le confort de votre maison, vous n’aurez besoin que d’une serviette. Effectuez entre 15 et 20 répétitions de chaque exercice et passez d’un à l’autre sans prendre de temps de repos.
Une fois les 4 exercices complétés, prenez une pause de 1 ou 2 min avant d’effectuer le circuit une seconde fois. N’hésitez pas à monter l’intensité des exercices en ajoutant une paire de poids!

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Tonifier vos fesses en 5 minutes! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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