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S’entrainer sur le web, est-ce une bonne idée?

27 septembre 2018 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 5 minutes

Les programmes d’entrainement pullulent sur le web, que ce soit « Un entrainement pour améliorer votre cardio à la maison », « Un entrainement parfait pour vos bras » ou encore « La séance idéale pour tonifier votre ventre et vos fesses en seulement 10 minutes! », la quantité et variété sont là…gratuitement même! Alors, devrait-on opter pour ce genre d’entrainement?

Les risques

Bien qu’on ne doive pas généraliser, de nombreux programmes offerts gracieusement sur le web ne sont pas créés par des kinésiologues ou des personnes ayant reçu une formation universitaire dans le domaine de l’activité physique. Et puis, « qu’est-ce que ça change? » me direz-vous. Eh bien! Sans vouloir être alarmiste, le premier élément à considérer est qu’un entrainement mal conçu et non adapté à votre condition physique peut générer des déséquilibres musculaires, empirer des maux ou même engendrer des blessures.

D’autre part, les résultats recherchés arriveront en vain. En faisant un peu n’importe quoi, vous devrez vous attendre à n’importe quoi comme résultats… et qui dit « non-atteinte des objectifs », dit « diminution de la motivation » et par la suite, « abandon ». On ne veut surtout pas ça!

Les questions à se poser

Loin de moi l’idée de vous décourager à bouger. Qu’on se comprenne bien, la sédentarité sera toujours PIRE pour votre santé que la pratique de n’importe quelle forme d’activité physique. Mais dans un contexte où vous souhaitez vous prendre en main sérieusement, atteindre des résultats et demeurer motivé, il importe de vous assurer de la qualité des entrainements effectués. Bref, mettez toutes les chances de votre côté pour réussir.

Voici donc trois pistes de réflexion à considérer lorsque vous songerez à vous entrainer sur le web:

  • La crédibilité de la source : quelles sont les compétences de la personne qui a conçu l’entrainement? Est-elle kinésiologue? *Assurez-vous de la crédibilité et des compétences de la personne qui a créé le programme ou les entrainements. Une formation universitaire dans le domaine de l’activité physique est toujours un gage de qualité.
  • L’adaptabilité du programme et des exercices : Les exercices proposés sont-ils adaptés à votre condition physique? Y a-t-il des options d’intensité, des modifications possibles? * Pour cela, je vous conseille de faire évaluer votre condition physique par un professionnel de la santé dans un centre d’entrainement réputé. Il pourra vous guider sur les types d’entrainements à préconiser et ceux à éviter.
  • L’alignement du programme avec les objectifs : Le programme (contenu, fréquence, durée, intensité) répond-il à vos objectifs? Sa description est-elle claire, logique, réaliste? * L’idéal, après avoir fait évaluer votre condition physique, est de demander à votre kinésiologue de valider le contenu de la séance ou du programme.

Le web : un bon complément au gym!

Dans mon expérience, l’entrainement à la maison n’a jamais remplacé l’entrainement en centre, mais a toujours été un complément indispensable. Dans les moments où le temps me manque, je préfère de loin ne pas sauter une séance et m’entrainer à fond dans mon salon! 😉 Par contre, je n’abandonnerais pas le gym pour la diversité des équipements et des services offerts, la compétence des intervenants en place et l’ambiance motivante qu’on y retrouve. En ayant les deux options, j’ai comme un sentiment de confiance d’avoir tous les outils en ma disposition pour maximiser mon assiduité à l’entrainement. Cette variété est aussi un bon allié à la motivation!

Une valeur sûre à venir sur le web… UltimeFit.com

Je suis extrêmement excitée de vous annoncer que dans les prochaines semaines, une nouvelle plateforme d’entrainement en ligne avec des programmes conçus par des kinésiologues et des recettes approuvées par des nutritionnistes, verra le jour! De plus, vous y retrouverez tous les contenus de mes entrainements DVD! Vous pourrez donc vous assurer de la qualité qui y sera présentée.

Je vous invite à vous rendre sur le page de www.ultimefit.com pour en avoir un aperçu et recevoir un code promotionnel vous offrant un rabais de 30$ sur l’abonnement annuel. Et sachez que si vous êtes membre des centres Nautilus Plus, vous pourrez profiter de cette plateforme absolument gratuitement. Un complément non-négligeable à votre abonnement!

S’entrainer sur le web, est-ce une bonne idée? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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