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Se prendre en main et poursuivre : tout un Défi!

Plusieurs d’entre vous ont suivi avec intérêt le Défi Je me prends en main 3. Comme vous le savez, de magnifiques transformations en ont résulté. Toutefois, vous vous posez sans doute ces deux questions : « Maintenant qu’ils ont atteint leurs objectifs de poids santé, vont-ils pouvoir maintenir les acquis? » et « Comment s’y prendront-ils pour poursuivre leurs saines habitudes de vie? »

D’abord, il vous faut savoir que l’un des objectifs fondamentaux du programme TRANSFORM que les candidats ont suivi consistait à éduquer les participants et à leur proposer des outils concrets, utilisables à long terme. Au niveau de l’alimentation, les nutritionnistes leur ont expliqué comment varier leur alimentation, leur enseigner la notion de portion, comment interpréter et gérer les signaux de faim et de satiété, développer l’art de se permettre des gâteries avec modération, etc. Pour ce qui est de l’entraînement, leurs entraîneurs personnels leur ont prescrit un programme d’entraînement taillé sur mesure à leurs objectifs, expliqué l’exécution d’exercices cardiovasculaires et musculaires qui le composaient, comment et pourquoi les exécuter à la bonne intensité, la durée optimale des périodes d’entraînement et à quelle fréquence les réaliser. En plus de ces notions fondamentales d’entraînement, ils les ont encouragés à profiter de toutes les occasions qui leur étaient données pour bouger davantage dans leur quotidien.

Les candidats ont donc appris à maîtriser les moyens pour intégrer la pratique régulière de l’exercice dans leur vie, comment bien se nourrir, quand manger et en quelles quantités, peu importe sa situation au travail, à travers les études, en famille, etc.

Les deux professionnels de la santé, que sont les entraîneurs personnels kinésiologues et nutritionnistes qui encadraient chacun des participants, se sont assurés de communiquer régulièrement entre eux afin d’éviter les baisses d’énergie à l’entraînement, d’empêcher la perte de masse musculaire et de maximiser la perte de gras, et surtout, d’obtenir les meilleurs résultats possible dans le délai prescrit. Leur but : générer une perte de poids saine et rapide afin d’obtenir une transformation physique extraordinaire.

Pour le plus grand bonheur de tous les candidats, les résultats ont été exceptionnels! Qui plus est, dans tous les cas, il y eut beaucoup plus qu’une transformation physique, puisque nous avons assisté à des transformations positives également au plan psychologique, au plan du bien-être global, de l’humeur et de l’amour propre. Tous ont évidemment atteint un niveau de forme et amélioré leur santé de façon incroyable.

Certains d’entre eux qui prenaient la médication pour des problèmes physiologiques ou psychologiques avant d’aborder le programme ont pu l’abandonner grâce à leurs habitudes nouvellement acquises. Ils m’ont tous confié que grâce à cette prise en charge, leur qualité de vie s’était complètement transformée! Prendre soin d’eux est désormais devenu un besoin incontournable. Wow –  quelle affirmation!

Ils m’ont toutefois avoué leur crainte à l’idée de continuer seuls. Je peux comprendre, mais ils doivent d’abord se rappeler que leur entraîneur personnel, leur nutritionniste et les installations demeurent à leur disposition pour les accompagner dans cette période de maintien qui, souhaitons-le, durera toute leur vie, car les bienfaits  apportés par leurs nouvelles habitudes de vie sont étroitement associés à leur maintien. Comme tout le monde, ils auront parfois besoin de motivation et d’objectifs spécifiques pour les  encourager à poursuivre. Mais chose certaine, ils savent maintenant comment s’y prendre, que c’est possible et qu’ils possèdent dorénavant tous les outils pour préserver ce qu’il ya de plus important dans la vie, être en santé et se sentir bien dans sa peau.

En terminant, j’aimerais féliciter tous les candidats pour ce qu’ils ont accompli. Dès janvier, la population sera invitée à visionner leurs transformations et à voter pour les plus impressionnantes. Je vous préviens, le choix sera difficile!

Bonne continuation à tous nos candidats et à tous ceux d’entre vous qui ont pris leur santé en main et qui maintiennent leurs saines habitudes jour après jour!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Se prendre en main et poursuivre : tout un Défi! is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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