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Pourquoi remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui?

30 septembre 2014 - Par Karine Larose, M.Sc.

Temps de lecture 4 minutes

Je lisais un article récemment sur la procrastination et les solutions pour éviter de continuellement repousser au lendemain des tâches que l’on aime moins faire. Tout au long de ma lecture, je pensais au nombre de personnes qui me disent, par rapport à l’entraînement « Ah, il faudrait bien que je m’y mette ». Pourquoi remettons-nous à demain ce que nous « devrions » faire aujourd’hui?

La gratification instantanée

L’être humain a tendance à n’effectuer que ce qui lui procure une gratification instantanée. « J’ai envie d’un nouveau iPad; je me l’achète ». « Ça ne me tente pas de cuisiner; je me commande quelque chose du restaurant. » « Je n’ai pas envie de faire un devoir; je remets à plus tard, je vais voir ce qui se passe sur Facebook. » Bref, on préfère toujours faire ce qui nous plaît en premier et reporter à plus tard les activités moins agréables. « Je veux maigrir… » Oh là là, un peu moins instantané : « Je dois manger mieux et faire de l’exercice physique tous les jours! » Des efforts pour une gratification à plus long terme : plus difficiles à accepter! Pourtant, tous seront d’accord pour dire qu’après l’entraînement ou après avoir terminé une tâche « à faire », on est toujours très fiers. Le sentiment d’accomplissement est grand. On ne regrette jamais, au contraire!

Les fausses excuses

Il est facile de se trouver des excuses pour ne pas accomplir ces activités. Mais il faut parfois arrêter de se questionner et seulement se lancer. Je prends l’exemple de nos candidats aux défis JE ME PRENDS EN MAIN. Du jour au lendemain, ils intègrent des séances d’exercice physique à une fréquence d’au moins quatre par semaine et changent leur alimentation, et ce, malgré la famille, le travail, les études, etc. Comment ils font? Ils en font une priorité, un point c’est tout. La décision de commencer à s’entraîner doit être suivie d’un plan d’action concret : quand est-ce que je vais m’entraîner? Quels jours? À quelle heure? Une fois ces détails logistiques établis, il ne faut plus laisser de place aux fausses excuses!

Pourquoi attendre le moment de panique

D’autre part, avec la procrastination vient toujours le « moment de panique » : vous savez, ce moment où l’échéance est arrivée. Il nous propulse dans un état de stress pour compléter rapidement la tâche à accomplir pour laquelle on avait alloué un délai de deux semaines! Le problème avec l’exercice est qu’on ne sait ni quand ce fameux « moment de panique » se pointera, ni sa gravité. Est-ce le diagnostic d’hypertension ou de diabète du médecin? Ou bien le jour où notre masse adipeuse nous empêche de nous pencher comme il faut pour attacher nos souliers? Ou encore l’essoufflement exagéré en montant des escaliers? Pourquoi attendre un moment de panique? Tous les écrits, toutes les études le démontrent, l’exercice physique doit faire partie de notre quotidien pour que l’on puisse jouir d’une qualité de vie et se protéger contre l’apparition de nombreuses maladies. Alors, pourquoi attendre?

Chose certaine, chacun doit trouver sa motivation profonde pour se prendre en main et intégrer l’exercice physique dans son quotidien. Une fois les « pourquoi se mettre en forme » bien identifiés, ne vous posez plus de questions… Faites-le, tout simplement! Vous réaliserez avant très longtemps que l’exercice physique sera devenu une habitude!

Par Karine Larose

Pourquoi remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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