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Pita à la grecque

19 avril 2013 - Par Sophie Blais

Temps de lecture 2 minutes

Ce que j’aime de la cuisine, c’est qu’à travers un plat, on peut voyager et découvrir les saveurs du monde! Laissons-nous transporter aujourd’hui par la cuisine grecque. Je vous propose un pita au poulet avec une petite salade en accompagnement. Un repas simple à préparer, mais tellement bon!

1 portion
Par portion : 408 calories / 40 g glucides / 15 g gras / 32 g protéines / 7 g fibres

Ingrédients

  • 90 g (1/2) poitrine de poulet crue, désossée, sans la peau, coupée en tranches
  • 5 ml (1 c. à thé) de yogourt grec 0 %
  • 5 ml (1 c. à thé) de mayonnaise légère
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • Le jus d’un ½ citron
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) d’origan séché
  • 1 petit pain pita au blé entier, grillé
  • 10 ml (2 c. à thé) de tzatziki léger
  • ½ petite tomate, coupée en tranches
  • 5 ml (1 c. à thé) d’oignon rouge cru, coupé en tranches
  • 2 feuilles de laitue romaine
  • Sel et poivre au goût

Accompagnement de salade grecque

  • 250 ml (1 tasse) de laitue romaine, hachée
  • 5 ml (1 c. à thé) d’huile d’olive
  • 5 ml (1 c. à thé) de vinaigre balsamique
  • ½ petite tomate, coupée en tranches
  • 5 olives kalamata
  • 15 g de fromage féta léger, émietté

Préparation

1. Dans un sac hermétique, mélanger ensemble le poulet, le yogourt, la mayonnaise, l’ail, le jus de citron et l’origan séché. Laisser mariner au réfrigérateur un minimum de 30 minutes.
2. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
3. Dans une plaque allant au four, cuire les lanières de poulet 15 minutes.
4. Lorsque le poulet est prêt, assembler votre pita en y ajoutant le tzatziki, les tomates, les oignons et la laitue.

Pita à la grecque est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2013

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