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Perdre du poids, atteindre ses objectifs avec la loi de l’attraction

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Que ce soit en affaire, dans votre vie familiale, dans votre relation de couple, dans votre prise en charge personnelle vers une meilleure santé (comme une démarche de perte de poids), peu importe, avez-vous remarqué que vous réussissez généralement à atteindre ce qui vous tient réellement à cœur? Cette logique semble assez simpliste n’est-ce pas? Alors pourquoi plusieurs d’entre nous n’atteignent pas nos objectifs ou ce que nous souhaitons « vraiment »?

La loi de l’attraction

En écoutant une courte vidéo, animée par Anthony Robbins (je vous invite à l’écouter si vous comprenez l’anglais, voir référence au bas), il explique, ce qu’il appelle, la loi de l’attraction. Il dit ceci : « Whatever you focus on, tends to happen », traduction «  Ce sur quoi vous concentrez votre attention a tendance à se produire ». On doit donc comprendre que « la vie » nous donne généralement ce que nous lui demandons. Vous avez certainement déjà entendu cette expression : « Demandez et vous recevrez »? Est-ce vraiment si simple? Alors, comment faire pour que nos désirs les plus chers se réalisent?

Soyez précis dans ce que vous demandez

La première étape consiste à demander, intelligemment, de déterminer ce que l’on veut précisément. Plus vous êtes clair et explicite par rapport à ce que vous voulez, plus vous trouverez une façon de vous y rendre.

Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre santé, soyez précis dans ce que vous entendez par « santé ». Est-ce de réduire la quantité de sucre dans votre alimentation, de manger plus de légumes, de faire une marche 3 fois par semaine, de perdre 15 livres de gras, de prendre 5 minutes chaque soir pour méditer? Quelle est la définition de « meilleure santé » pour vous? Soyez le plus précis possible.  Ne reportez pas cet exercice à plus tard, allez immédiatement chercher un papier et un crayon.

Afin de réaliser un objectif, Tony parle du plan RPM. RPM, comme dans « révolution par minute », c’est-à-dire un plan qui permet de se rendre le plus rapidement et le plus efficacement possible vers la destination souhaitée. En voici les grandes lignes.

Le plan RPM

R pour « Résultats » – Identifiez clairement ce que vous voulez obtenir comme résultat. Commençons à l’aide d’un exemple simple cité plus haut : « Je veux être en meilleure santé. Pour ce faire, je vais intégrer une marche d’une heure 3 fois par semaine ».

P pour « Pourquoi? » –  Sachez pourquoi vous souhaitez obtenir ce résultat. Identifiez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre cet objectif. Plus les objectifs sont nombreux et clairs, plus votre motivation sera grande à persévérer. Vous devez avoir suffisamment de motivation pour que votre objectif se réalise. Si vous n’avez pas suffisamment de raisons, vous risquez de ne pas avoir suffisamment d’enthousiasme et de volonté pour le réaliser. Dans notre exemple, quelles seraient les raisons qui nous motiveraient à marcher une heure, trois fois par semaine :

  • Pour améliorer mon endurance cardiovasculaire et musculaire, particulièrement dans les jambes
  • Pour mieux dormir
  • Pour m’aider dans ma perte de poids en brulant un plus grand nombre de calories par jour
  • Pour prendre du temps pour moi / passer du temps avec mon conjoint
  • Pour améliorer la santé de mon cœur et de mes poumons
  • Pour sortir à l’extérieur et respirer de l’air frais
  • Pour améliorer ma circulation sanguine et éviter les varices
  • Pour améliorer ma densité osseuse
  • Pour contrer les effets néfastes de demeurer assis toute la journée
  • Pour ralentir mon processus de vieillissement
  • Autres?

M pour Massif, comme dans « Un plan d’action Massif » – Que devez-vous faire pour ça se réalise? Vous devez planifier différents scénarios qui pourront vous mener à l’atteinte de cet objectif. Qu’est-ce qui vous permettra réellement de passer à l’action et d’y consacrer les efforts nécessaires? Déterminez d’avance quels sont les plans d’action possibles pour y arriver. Car il faut éviter qu’après un premier échec vienne l’abandon.

Plan 1 : Je vais marcher lundi et mercredi matins, et samedi durant la journée.

Plan 2 : S’il pleut, je vais me rendre au gym. Je vais aussi me procurer des vêtements appropriés pour que la température ne soit pas un obstacle.

Plan 3 : Si le soir ne me convient pas, je vais fractionner ma marche en 2 moments différents : marcher 30 minutes le matin dès mon réveil et 30 minutes à l’heure du lunch.

Plan 4 : Je vais demander à ma sœur/mon ami de marcher avec moi la fin de semaine. Je vais demander à un(e) collègue de bureau de m’accompagner le midi.

Plan 5 : Je vais me procurer une montre intelligente afin de m’aider à atteindre au moins 10 000 pas par jour.

À votre tour, sur quoi mettrez-vous l’attention cette semaine ou dans les prochains mois pour vous assurer que cette fois-ci soit la bonne et que vous atteigniez enfin votre objectif? Allez-y, définissez clairement votre R, vos P et vos M et faites-moi savoir si vous vous sentez motivé à atteindre votre but, et surtout, si vous y serez arrivé!

 

Référence :

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Perdre du poids, atteindre ses objectifs avec la loi de l’attraction est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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