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Mon Top 5 des outils pour rester motivé à l’entraînement

Personne prenant un haltère

Passionné par l’entraînement, je dois avouer que ma motivation à mettre les pieds dans au gym s’estompe rarement. Toutefois, après plus de 10 ans d’expérience et d’assiduité, j’ai remarqué que certaines sources matérielles et technologiques m’ont aidé à rester motivé à l’entraînement.

J’ai dressé un Top 5 de ces outils pour que vous puissiez vous aussi les exploiter de façon positive.

Programmeur d’intervalles pour téléphone intelligent (Application)

Rien de mieux pour gérer les temps d’efforts et de repos. L’utilisation d’une application pour programmer les paramètres de la séance (temps d’effort/repos, nombre de  répétitions et de séries) autant pour les exercices musculaires que cardio-vasculaires m’a permis d’expérimenter différentes façons de m’entraîner.

Cet outil constitue un mariage parfait avec le #2!

Personnellement, j’utilise « Tabata Timer » (Android) puisque je trouve cette application très facile à utiliser. « Seconds Minuteur » (iOS) est également très apprécié de ses utilisateurs.

« 3,2,1 Go! » quant à elle, vous offre des séances cardiovasculaires par intervalles déjà programmées. De plus, il s’agit d’une application québécoise.

Vêtements de sport

Cet aspect peut paraître banal, mais se procurer de nouveaux vêtements conçus pour faire de l’exercice peut avoir un impact à court terme sur l’envie de s’entraîner donc, sur la motivation.

Il suffit d’en choisir qui nous mettent en valeur et qui sont confortables afin d’augmenter le goût de les porter!

Pour moi, plus je choisis des vêtements faits de matériaux de bonne qualité, plus ils sont durables et plus l’effet de mon entraînement perdure.

Souliers multifonctions

souliers-entrainementLa première pièce d’équipement dans laquelle vous devriez investir est une bonne paire de chaussures.

Lorsque vous magasinerez votre prochaine paire, recherchez les qualités suivantes dans les chaussures : êtres souples, légères, résistantes et bien ajustée à votre pied.

Les souliers qu’on dit multifonctionnels ont le potentiel pour répondre à ces critères puisqu’ils sont polyvalents. Ils se portent bien pour l’entraînement en musculation, la course à pied et les activités demandant des changements de direction.

Bien sûr, vous devez vous sentir confortable. Ça vaut la peine d’aller les essayer en magasin avant d’acheter en ligne.

Écouteurs sans-fil Bluetooth

Ma vie a changé lorsque je me suis procuré des écouteurs sans-fil : fini l’encombrement du cellulaire dans les poches et du fil qui accroche. En plus, la qualité du son est supérieure à celle de mes anciens écouteurs avec fil.

Saviez-vous que la musique joue un rôle significatif dans la motivation à l’exercice? Elle a pour effet de réduire la sensation d’effort et de stimuler votre corps en le disposant favorablement à s’entraîner.

Montre d’entraînement avec cardiofréquencemètre

Le summum de mes « boost » de motivation a été atteint grâce à ma première montre d’entraînement, la Polar m400.montre-entrainement

Ces appareils de poignet fournissent une panoplie de données sur l’entraînement : la fréquence cardiaque en temps réel, le niveau d’activité physique, les calories dépensées, le nombre de pas et bien plus encore, selon le modèle.

Toutes ces mesures permettent de se comparer d’une séance à l’autre et de se créer des objectifs au jour le jour.

Informez-vous sur les différents modèles disponibles sur le marché.

Pour conclure, oui il faut un plan pour demeurer motivé à l’entraînement, mais il faut aussi savoir improviser et simplement, BOUGER!

Auteur
Félix Mailloux

Félix Mailloux a complété son baccalauréat en Intervention sportive en 2016 et a fait ses débuts au Nautilus Plus en mai 2015. Entraîneur de niveau 2, il se spécialise en entraînement de type fonctionnel et athlétique. Sa passion pour l’entraînement et l’activité physique, ainsi que sa curiosité le poussent à expérimenter plusieurs formes d’entraînement dans sa pratique personnelle. Cela lui permet de mieux comprendre ce qu’il prescrit à ses clients et de mieux les aider à atteindre leur objectif, peu importe la nature de celui-ci. En plus de la sphère physique et sportive, il s’intéresse grandement au développement personnel comme outil vers une meilleure maîtrise de son mode de vie et de son bonheur.


Mon Top 5 des outils pour rester motivé à l'entraînement is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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