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Mes produits préférés à l’épicerie

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se trouve dans le panier d’épicerie d’une nutritionniste ? Voici mes 10 produits préférés qui se retrouvent chaque fois dans le mien :

1. Le pain 100 % blé entier de St-Méthode
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Si vous avez tendance à manger trop de produits céréaliers, je vous le conseille. Une portion de féculent vaut deux tranches au lieu d’une avec ce pain. Voilà une bonne façon de vous en permettre un peu plus tout en économisant les calories!

2. Fromages Allégro

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Les fromages Allégro sont géniaux puisqu’ils sont faibles en gras, une source de probiotiques et de calcium, ils sont également sans lactose (pour les intolérants) et en plus ils sont savoureux! Essayez le 4 % au jalapeno avec la recette de burrito aux haricots noirs et patates douces!

3. Les conserves de thon assaisonnées (dans l’eau)

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Ces petites conserves sont parfaites pour mes matins pressés : du thon, quelques craquelins, des crudités, un fruit, un yogourt et hop ! Le lunch est prêt ! Il en existe plusieurs saveurs : tomates et basilic, piments forts, citrons. Ces conserves se gardent très longtemps et sont un excellent dépanneur!

4. Yogourt grec nature 0 % de gras

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Le yogourt grec est parfait pour ajouter des protéines à vos déjeuners ou vos collations, dans un smoothie ou accompagné de fruits frais. Je l’utilise également dans mes marinades ou en remplacement de la mayonnaise dans les recettes. Essayez-le dans la recette de sandwich à la salade de thon, pomme et cheddar du livre Zéro-Diète ou bien dans un pita à la grecque.

5. Céréales aux bleuets, cannelle et graines de lin de Nature’s Path

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J’adore ces céréales, croquantes, pas trop sucrées et vraiment délicieuses! Elles contiennent 9 g de protéines, 9 g de fibres et elles sont faibles en gras.

6. Hummus aux poivrons rouges rôtis de Fontaine Santé

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Oubliez la mayonnaise dans vos sandwichs en la remplaçant par du hummus aux poivrons rouges rôtis! Tout à fait délicieux, je l’utilise comme trempette avec des crudités où sur des biscottes, sur des pommes de terre rôties au four et sur une brochette de poulet !

7. Chou frisée (Kale)

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Tout le monde en parle et c’est pour une bonne raison, le « kale » est un super aliment bourré d’antioxydant! Je l’utilise dans mes smoothies matinaux, mes salades et mes soupes! Essayez cette recette de smoothie vert pour le déjeuner en remplaçant les épinards par le « kale ».

8. Falafel prêt à manger de Veggie Patch

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Vous êtes pressé? Pas le temps de cuisiner? Ces falafels sont super puisqu’ils ont été cuits au four, ils sont santé et pratique! Réchauffez les falafels au four, ajoutez-les dans un pita de blé entier, garni de tzatziki et d’épinards.

9. Les craquelins Triscuit réduits en sodium Ail rôti et herbes
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Ils accompagnent si bien les fromages, les soupes et les salades. On n’a même pas l’impression d’avoir un produit réduit en sel tellement leur saveur explose en bouche! Puisqu’ils sont faits de grains entiers, ils sont tout aussi bons pour votre santé que pour calmer votre faim!

10. Les barres Lärabar

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Ces barres sont tout à fait délicieuses et parfaites pour vos collations.  Jamais plus de 9 ingrédients, sans agent de conservation, elles sont faites de produits entiers, tels que des dattes, des noix et des épices.

Et vous, dites-moi, que trouve-t-on dans votre panier d’épicerie ?

Par Vanessa Martin

Auteur
Vanessa Martin

Nouvelle venue chez Nautilus Plus, Vanessa Martin est détentrice d’un baccalauréat en nutrition de l’Université de Montréal et membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec. Elle travaille également en milieu hospitalier et adore bloguer dans ses temps libres. Passionnée et polyvalente, Vanessa envisage de se perfectionner dans le domaine de la psychologie afin de mieux guider et motiver ses clients dans leurs changements d’habitudes. Elle fait aussi partie d’un club de course à pied et aime participer aux compétitions organisées dans sa région. Vanessa s’entraîne actuellement en vue d’une course de 21 km et aspire à courir un jour son premier marathon!


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