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MENU DE LA SEMAINE 4 – DÉFI 31 JOURS « CUISINEZ SANTÉ »

Déjà la dernière semaine du défi 31 jours « CUISINEZ SANTÉ »!

Ceci étant dit, nous espérons que ces nouvelles habitudes alimentaires vous ont donné le goût d’adopter ce nouveau mode de vie sain et équilibré! Prenez un moment pour réfléchir à vos résultats ainsi que les effets que cette nouvelle alimentation vous a apportés. Nous vous encourageons fortement à venir rencontrer l’une de nos nutritionnistes pour vous aider à poursuivre ces bonnes habitudes et en apprendre davantage sur la nutrition!

Voici un petit rappel pour être en mesure de bien suivre le menu :

Déterminez votre profil calorique. Consultez l’article Comment calculer vos besoins caloriques quotidiens?

Mangez selon vos besoins. Référez-vous à la couleur ou aux couleurs associées à votre profil.

Accédez aux recettes en ligne. Tous les éléments soulignés indiquent qu’il s’agit d’une recette tirée du blogue que vous pouvez consulter en ligne.

Cliquez ici pour accédez aux recettes de la semaine du 22 au 28 mars

Cliquez ici pour accédez aux recettes de la semaine du 29 au 31 mars   

Imprimez votre liste d’épicerie. Nous avons préparé une liste d’épicerie qui comprend tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour cuisiner vos recettes de la semaine.

Cliquez ici pour accédez à la liste d’épicerie

Bonne dernière semaine!

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


MENU DE LA SEMAINE 4 – DÉFI 31 JOURS « CUISINEZ SANTÉ » is a post from I'm taking charge. I'm taking charge is a blog that aims to help people in their journey to fitness through articles on training, nutrition, motivation, exercise and healthy recipes.
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